foods  |  recipes
Banana Cucumber Twist

Banana Cucumber Twist

★★★★☆
(1)
by



1 banana
1/4 cup peach
1/3 cup strawberries
1/4 cup blueberries
1/3 cucumber
1/3 cup mango
1 cup water
as needed
1/3 cup broccoli rabe


Nutrition Facts*

* 
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate. Detailed sources shown below.
Serving Size 647 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
% Daily Value**

Omega-3 0 µg
ALA 0 µg
EPA & DHA 0 µg
DPA 0 µg
Omega-6 0 µg
   Cholesterol 0 µg
0%

Protein 3.8 g
8%

1 banana 1.3 g
1/3 cucumber 653 mg
1/3 cup mango 450 mg
1/3 cup broccoli rabe 423 mg
1/4 cup peach 350 mg
1/3 cup strawberries 320 mg
1/4 cup blueberries 275 mg
1 cups water 0 µg
Essential Amino Acids

Histidine 135 mg

1 banana 91 mg
1/3 cup mango 10 mg
1/3 cucumber 10 mg
1/3 cup broccoli rabe 9 mg
1/3 cup strawberries 6 mg
1/4 cup peach 5 mg
1/4 cup blueberries 4 mg
Isoleucine 107 mg

1 banana 33 mg
1/3 cucumber 21 mg
1/3 cup mango 16 mg
1/3 cup broccoli rabe 14 mg
1/4 cup blueberries 9 mg
1/3 cup strawberries 8 mg
1/4 cup peach 7 mg
Leucine 202 mg

1 banana 80 mg
1/3 cucumber 29 mg
1/3 cup mango 27 mg
1/3 cup broccoli rabe 23 mg
1/3 cup strawberries 16 mg
1/4 cup blueberries 16 mg
1/4 cup peach 11 mg
Lysine 179 mg

1 banana 59 mg
1/3 cup mango 36 mg
1/3 cucumber 29 mg
1/3 cup broccoli rabe 26 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
1/4 cup peach 12 mg
1/4 cup blueberries 4.8 mg
Methionine 35 mg

1 banana 9 mg
1/3 cup broccoli rabe 6 mg
1/3 cucumber 6 mg
1/4 cup blueberries 4.5 mg
1/3 cup mango 4.3 mg
1/4 cup peach 3.8 mg
1/3 cup strawberries 1 mg
Phenylalanine 135 mg

1 banana 58 mg
1/3 cucumber 19 mg
1/3 cup broccoli rabe 17 mg
1/3 cup mango 15 mg
1/4 cup blueberries 10 mg
1/3 cup strawberries 9 mg
1/4 cup peach 7 mg
Threonine 106 mg

1 banana 33 mg
1/3 cucumber 19 mg
1/3 cup mango 17 mg
1/3 cup broccoli rabe 14 mg
1/3 cup strawberries 10 mg
1/4 cup blueberries 8 mg
1/4 cup peach 6 mg
Tryptophan 37 mg

1 banana 11 mg
1/3 cup mango 7 mg
1/3 cup broccoli rabe 6 mg
1/3 cucumber 5 mg
1/3 cup strawberries 4 mg
1/4 cup peach 3.8 mg
1/4 cup blueberries 1 mg
Valine 149 mg

1 banana 55 mg
1/3 cup mango 23 mg
1/3 cucumber 22 mg
1/3 cup broccoli rabe 20 mg
1/4 cup blueberries 12 mg
1/3 cup strawberries 9 mg
1/4 cup peach 9 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 171 mg

1 banana 47 mg
1/3 cup mango 45 mg
1/3 cucumber 24 mg
1/3 cup broccoli rabe 17 mg
1/3 cup strawberries 16 mg
1/4 cup blueberries 12 mg
1/4 cup peach 11 mg
Arginine 176 mg

1 banana 58 mg
1/3 cucumber 44 mg
1/3 cup broccoli rabe 23 mg
1/3 cup mango 17 mg
1/4 cup blueberries 14 mg
1/3 cup strawberries 13 mg
1/4 cup peach 7 mg
Aspartic acid 526 mg

1/4 cup peach 161 mg
1 banana 146 mg
1/3 cup strawberries 72 mg
1/3 cup broccoli rabe 48 mg
1/3 cucumber 41 mg
1/3 cup mango 37 mg
1/4 cup blueberries 21 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 604 mg

1/3 cucumber 197 mg
1 banana 179 mg
1/3 cup broccoli rabe 73 mg
1/3 cup mango 53 mg
1/3 cup strawberries 47 mg
1/4 cup blueberries 34 mg
1/4 cup peach 22 mg
   Glutamine N/A

Glycine 136 mg

1 banana 45 mg
1/3 cucumber 24 mg
1/3 cup mango 19 mg
1/3 cup broccoli rabe 16 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
1/4 cup blueberries 12 mg
1/4 cup peach 8 mg
Proline 108 mg

1 banana 33 mg
1/3 cup broccoli rabe 17 mg
1/3 cup mango 16 mg
1/3 cucumber 15 mg
1/4 cup blueberries 10 mg
1/3 cup strawberries 10 mg
1/4 cup peach 7 mg
Serine 132 mg

1 banana 47 mg
1/3 cucumber 20 mg
1/3 cup mango 19 mg
1/3 cup broccoli rabe 13 mg
1/4 cup peach 12 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
1/4 cup blueberries 8 mg
Tyrosine 60 mg

1 banana 11 mg
1/3 cucumber 11 mg
1/3 cup strawberries 11 mg
1/3 cup broccoli rabe 10 mg
1/3 cup mango 9 mg
1/4 cup peach 6 mg
1/4 cup blueberries 3.3 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
26%

1/3 cup mango 595 IU
1/3 cup broccoli rabe 350 IU
1/4 cup peach 126 IU
1/3 cucumber 105 IU
1 banana 76 IU
1/4 cup blueberries 20 IU
1/3 cup strawberries 6 IU
1 cups water 0 IU
Vitamin C
117%

1/3 cup strawberries 28 mg
1/3 cup mango 20 mg
1 banana 10 mg
1/4 cup blueberries 3.6 mg
1/3 cucumber 2.8 mg
1/3 cup broccoli rabe 2.7 mg
1/4 cup peach 2.6 mg
1 cups water 0 µg
Calcium
6%

1/3 cucumber 16 mg
1/3 cup broccoli rabe 14 mg
1/3 cup strawberries 8 mg
1 cups water 7 mg
1 banana 6 mg
1/3 cup mango 6 mg
1/4 cup peach 2.3 mg
1/4 cup blueberries 2.3 mg
Iron
8%

1 banana 310 µg
1/3 cup broccoli rabe 287 µg
1/3 cucumber 280 µg
1/3 cup strawberries 197 µg
1/4 cup blueberries 103 µg
1/4 cup peach 95 µg
1/3 cup mango 87 µg
1 cups water 0 µg
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
30%

1 banana 433 µg
1/3 cup mango 65 µg
1/3 cucumber 40 µg
1/3 cup strawberries 23 µg
1/3 cup broccoli rabe 23 µg
1/4 cup blueberries 19 µg
1/4 cup peach 10 µg
1 cups water 0 µg
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
17%

1 banana 32 mg
1/3 cucumber 13 mg
1/3 cup strawberries 6 mg
1/3 cup mango 5 mg
1/4 cup peach 3.5 mg
1/3 cup broccoli rabe 3 mg
1/4 cup blueberries 2.3 mg
1 cups water 2 mg
Potassium
25%

1 banana 422 mg
1/3 cucumber 147 mg
1/3 cup mango 92 mg
1/3 cup strawberries 73 mg
1/4 cup peach 73 mg
1/4 cup blueberries 29 mg
1/3 cup broccoli rabe 26 mg
1 cups water 0 µg
Vitamin K
70%

1/3 cup broccoli rabe 30 µg
1/3 cucumber 16 µg
1/4 cup blueberries 7 µg
1/3 cup mango 2.3 µg
1/3 cup strawberries 1.1 µg
1/4 cup peach 1 µg
1 cups water 0 µg
1 banana 0.6 µg
Folate
20%

1 banana 24 µg
1/3 cup mango 24 µg
1/3 cup strawberries 12 µg
1/3 cup broccoli rabe 11 µg
1/3 cucumber 7 µg
1/4 cup blueberries 2.3 µg
1/4 cup peach 1.5 µg
1 cups water 0 µg
Phosphorus
9%

1 banana 26 mg
1/3 cucumber 24 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
1/3 cup broccoli rabe 10 mg
1/4 cup peach 8 mg
1/3 cup mango 8 mg
1/4 cup blueberries 4.5 mg
1 cups water 0 µg
Selenium
1.4%

1 banana 1.2 µg
1/3 cup strawberries 0.2 µg
1 cups water 0 µg
1/3 cup mango 0.3 µg
1/4 cup peach 0.1 µg
1/3 cup broccoli rabe 0.1 µg
1/3 cucumber 0.3 µg
1/4 cup blueberries 0 µg
Copper
15%

1 banana 92 µg
1/3 cup mango 61 µg
1/3 cucumber 41 µg
1/4 cup peach 26 µg
1 cups water 24 µg
1/3 cup strawberries 23 µg
1/4 cup blueberries 21 µg
1/3 cup broccoli rabe 6 µg
Manganese
41%

1 banana 319 µg
1/3 cup strawberries 185 µg
1/4 cup blueberries 124 µg
1/3 cucumber 79 µg
1/3 cup broccoli rabe 53 µg
1/3 cup mango 35 µg
1/4 cup peach 24 µg
1 cups water 0 µg
Thiamin
9%

1 banana 37 µg
1/3 cucumber 27 µg
1/3 cup broccoli rabe 22 µg
1/3 cup mango 15 µg
1/4 cup blueberries 14 µg
1/3 cup strawberries 12 µg
1/4 cup peach 9 µg
1 cups water 0 µg
Riboflavin
11%

1 banana 86 µg
1/3 cucumber 33 µg
1/3 cup mango 21 µg
1/3 cup broccoli rabe 17 µg
1/4 cup blueberries 15 µg
1/4 cup peach 12 µg
1/3 cup strawberries 11 µg
1 cups water 0 µg
Niacin
10%

1 banana 785 µg
1/3 cup mango 368 µg
1/4 cup peach 310 µg
1/3 cup strawberries 185 µg
1/3 cup broccoli rabe 163 µg
1/4 cup blueberries 155 µg
1/3 cucumber 98 µg
1 cups water 0 µg
Pantothenic acid
10%

1 banana 394 µg
1/3 cucumber 260 µg
1/3 cup mango 108 µg
1/3 cup strawberries 60 µg
1/4 cup peach 59 µg
1/4 cup blueberries 46 µg
1/3 cup broccoli rabe 43 µg
1 cups water 0 µg
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2015 oksmoothie feedback