foods  |  recipes
Cold Frontin'

Cold Frontin'

★★★☆☆
(1)
by



1 banana
1 orange
1/2 cup strawberries
1/2 cup blueberries
1 tbs chia seeds
1/4 cup mango
1/2 cup water
1/4 cup orange juice
1/4 cup papaya puree
1 leaf mustard greens
1 handful mixed greens


Nutrition Facts*

* 
Excluding mustard greens
Approximating mixed greens
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate. Detailed sources shown below.
Serving Size 707 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
% Daily Value**

Omega-3 1.8 g
ALA 1.8 g
EPA & DHA 0 µg
DPA 0 µg
Omega-6 593 mg
   Cholesterol 0 µg
0%

Protein 6 g
13%

1 tbs chia seeds 1.7 g
1 banana 1.3 g
1 orange 1.2 g
1/2 cup blueberries 550 mg
1/2 cup strawberries 480 mg
1/4 cup orange juice 435 mg
1/4 cup mango 338 mg
1 handful mixed greens 245 mg
1/4 cup papaya puree 105 mg
1/2 cup water 0 µg
Essential Amino Acids

Histidine 199 mg

1 banana 91 mg
1 tbs chia seeds 54 mg
1 orange 24 mg
1/2 cup strawberries 9 mg
1/2 cup blueberries 8 mg
1/4 cup mango 8 mg
1 handful mixed greens 4 mg
1/4 cup orange juice 1.8 mg
Isoleucine 208 mg

1 tbs chia seeds 81 mg
1 banana 33 mg
1 orange 33 mg
1/2 cup blueberries 17 mg
1 handful mixed greens 15 mg
1/4 cup mango 12 mg
1/2 cup strawberries 12 mg
1/4 cup orange juice 5 mg
Leucine 349 mg

1 tbs chia seeds 140 mg
1 banana 80 mg
1/2 cup blueberries 33 mg
1 orange 30 mg
1/2 cup strawberries 25 mg
1/4 cup mango 21 mg
1 handful mixed greens 14 mg
1/4 cup orange juice 8 mg
Lysine 295 mg

1 tbs chia seeds 99 mg
1 orange 62 mg
1 banana 59 mg
1/4 cup mango 27 mg
1/2 cup strawberries 19 mg
1 handful mixed greens 15 mg
1/2 cup blueberries 10 mg
1/4 cup orange juice 6 mg
Methionine 113 mg

1 tbs chia seeds 60 mg
1 orange 26 mg
1/2 cup blueberries 9 mg
1 banana 9 mg
1/4 cup mango 3.3 mg
1 handful mixed greens 3 mg
1/4 cup orange juice 1.8 mg
1/2 cup strawberries 1.5 mg
Phenylalanine 262 mg

1 tbs chia seeds 103 mg
1 banana 58 mg
1 orange 41 mg
1/2 cup blueberries 19 mg
1/2 cup strawberries 14 mg
1/4 cup mango 11 mg
1 handful mixed greens 10 mg
1/4 cup orange juice 6 mg
Threonine 183 mg

1 tbs chia seeds 72 mg
1 banana 33 mg
1 orange 20 mg
1/2 cup blueberries 15 mg
1/2 cup strawberries 15 mg
1/4 cup mango 13 mg
1 handful mixed greens 11 mg
1/4 cup orange juice 5 mg
Tryptophan 83 mg

1 tbs chia seeds 44 mg
1 orange 12 mg
1 banana 11 mg
1/2 cup strawberries 6 mg
1/4 cup mango 5 mg
1/2 cup blueberries 2 mg
1 handful mixed greens 1.5 mg
1/4 cup orange juice 1.3 mg
Valine 277 mg

1 tbs chia seeds 97 mg
1 banana 55 mg
1 orange 52 mg
1/2 cup blueberries 23 mg
1/4 cup mango 17 mg
1/2 cup strawberries 14 mg
1 handful mixed greens 13 mg
1/4 cup orange juice 7 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 319 mg

1 tbs chia seeds 106 mg
1 orange 66 mg
1 banana 47 mg
1/4 cup mango 34 mg
1/2 cup strawberries 24 mg
1/2 cup blueberries 23 mg
1 handful mixed greens 10 mg
1/4 cup orange juice 9 mg
Arginine 464 mg

1 tbs chia seeds 218 mg
1 orange 85 mg
1 banana 58 mg
1/4 cup orange juice 29 mg
1/2 cup blueberries 28 mg
1/2 cup strawberries 20 mg
1 handful mixed greens 13 mg
1/4 cup mango 13 mg
Aspartic acid 716 mg

1 tbs chia seeds 172 mg
1 orange 149 mg
1 banana 146 mg
1/2 cup strawberries 108 mg
1/4 cup orange juice 47 mg
1/2 cup blueberries 42 mg
1/4 cup mango 28 mg
1 handful mixed greens 26 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 889 mg

1 tbs chia seeds 356 mg
1 banana 179 mg
1 orange 123 mg
1/2 cup strawberries 71 mg
1/2 cup blueberries 68 mg
1/4 cup mango 40 mg
1 handful mixed greens 33 mg
1/4 cup orange juice 21 mg
   Glutamine N/A

Glycine 335 mg

1 orange 123 mg
1 tbs chia seeds 96 mg
1 banana 45 mg
1/2 cup blueberries 23 mg
1/2 cup strawberries 19 mg
1/4 cup mango 14 mg
1 handful mixed greens 11 mg
1/4 cup orange juice 6 mg
Proline 255 mg

1 tbs chia seeds 79 mg
1 orange 60 mg
1 banana 33 mg
1/4 cup orange juice 27 mg
1/2 cup blueberries 21 mg
1/2 cup strawberries 15 mg
1/4 cup mango 12 mg
1 handful mixed greens 9 mg
Serine 260 mg

1 tbs chia seeds 107 mg
1 banana 47 mg
1 orange 42 mg
1/2 cup strawberries 18 mg
1/2 cup blueberries 17 mg
1/4 cup mango 15 mg
1/4 cup orange juice 8 mg
1 handful mixed greens 7 mg
Tyrosine 127 mg

1 tbs chia seeds 57 mg
1 orange 21 mg
1/2 cup strawberries 16 mg
1 banana 11 mg
1/4 cup mango 7 mg
1/2 cup blueberries 7 mg
1 handful mixed greens 6 mg
1/4 cup orange juice 2.5 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
51%

1 handful mixed greens 1333 IU
1/4 cup mango 446 IU
1 orange 295 IU
1/4 cup papaya puree 226 IU
1/4 cup orange juice 124 IU
1 banana 76 IU
1/2 cup blueberries 40 IU
1/2 cup strawberries 9 IU
1 tbs chia seeds 5 IU
1/2 cup water 0 IU
Vitamin C
299%

1 orange 70 mg
1/2 cup strawberries 42 mg
1/4 cup orange juice 31 mg
1/4 cup mango 15 mg
1 banana 10 mg
1/2 cup blueberries 7 mg
1/4 cup papaya puree 1.9 mg
1 handful mixed greens 1.7 mg
1 tbs chia seeds 179 µg
1/2 cup water 0 µg
Calcium
17%

1 tbs chia seeds 64 mg
1 orange 52 mg
1/2 cup strawberries 12 mg
1/4 cup orange juice 7 mg
1 handful mixed greens 7 mg
1/4 cup papaya puree 6 mg
1 banana 6 mg
1/4 cup mango 4.5 mg
1/2 cup blueberries 4.5 mg
1/2 cup water 3.5 mg
Iron
13%

1 tbs chia seeds 786 µg
1 banana 310 µg
1/2 cup strawberries 295 µg
1/4 cup papaya puree 213 µg
1/2 cup blueberries 205 µg
1 handful mixed greens 155 µg
1 orange 130 µg
1/4 cup orange juice 125 µg
1/4 cup mango 65 µg
1/2 cup water 0 µg
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
34%

1 banana 433 µg
1 orange 79 µg
1/4 cup mango 49 µg
1/2 cup blueberries 39 µg
1/2 cup strawberries 34 µg
1/4 cup orange juice 25 µg
1 handful mixed greens 16 µg
1/4 cup papaya puree 6 µg
1/2 cup water 0 µg
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
27%

1 tbs chia seeds 34 mg
1 banana 32 mg
1 orange 13 mg
1/2 cup strawberries 10 mg
1/4 cup orange juice 7 mg
1/2 cup blueberries 4.5 mg
1/4 cup mango 4 mg
1 handful mixed greens 2.5 mg
1/4 cup papaya puree 2 mg
1/2 cup water 1 mg
Potassium
32%

1 banana 422 mg
1 orange 237 mg
1/4 cup orange juice 124 mg
1/2 cup strawberries 110 mg
1/4 cup mango 69 mg
1/2 cup blueberries 57 mg
1 tbs chia seeds 41 mg
1 handful mixed greens 35 mg
1/4 cup papaya puree 20 mg
1/2 cup water 0 µg
Vitamin K
48%

1 handful mixed greens 23 µg
1/2 cup blueberries 14 µg
1/4 cup mango 1.7 µg
1/2 cup strawberries 1.6 µg
1/4 cup papaya puree 0.5 µg
1/2 cup water 0 µg
1/4 cup orange juice 0.1 µg
1 banana 0.6 µg
1 orange 0 µg
Folate
33%

1 orange 39 µg
1 banana 24 µg
1/4 cup orange juice 19 µg
1/4 cup mango 18 µg
1/2 cup strawberries 18 µg
1 handful mixed greens 7 µg
1 tbs chia seeds 5 µg
1/2 cup blueberries 4.5 µg
1/4 cup papaya puree 1.3 µg
1/2 cup water 0 µg
Phosphorus
18%

1 tbs chia seeds 88 mg
1 banana 26 mg
1 orange 18 mg
1/2 cup strawberries 18 mg
1/4 cup orange juice 11 mg
1/2 cup blueberries 9 mg
1/4 cup mango 6 mg
1 handful mixed greens 5 mg
1/4 cup papaya puree 0 µg
1/2 cup water 0 µg
Selenium
9%

1 tbs chia seeds 6 µg
1 banana 1.2 µg
1 handful mixed greens 0.1 µg
1/4 cup mango 0.3 µg
1/2 cup blueberries 0.1 µg
1/4 cup papaya puree 0.2 µg
1/2 cup strawberries 0.3 µg
1/2 cup water 0 µg
1/4 cup orange juice 0.1 µg
1 orange 0.7 µg
Copper
21%

1 tbs chia seeds 94 µg
1 banana 92 µg
1 orange 59 µg
1/4 cup mango 46 µg
1/2 cup blueberries 42 µg
1/2 cup strawberries 35 µg
1/4 cup orange juice 27 µg
1/2 cup water 12 µg
1/4 cup papaya puree 8 µg
1 handful mixed greens 5 µg
Manganese
62%

1 banana 319 µg
1/2 cup strawberries 278 µg
1 tbs chia seeds 277 µg
1/2 cup blueberries 249 µg
1 handful mixed greens 45 µg
1 orange 33 µg
1/4 cup mango 26 µg
1/4 cup papaya puree 8 µg
1/4 cup orange juice 9 µg
1/2 cup water 0 µg
Thiamin
23%

1 orange 114 µg
1 tbs chia seeds 63 µg
1/4 cup orange juice 56 µg
1 banana 37 µg
1/2 cup blueberries 28 µg
1/2 cup strawberries 18 µg
1 handful mixed greens 13 µg
1/4 cup mango 12 µg
1/4 cup papaya puree 3.8 µg
1/2 cup water 0 µg
Riboflavin
15%

1 banana 86 µg
1 orange 52 µg
1/2 cup blueberries 31 µg
1/4 cup orange juice 19 µg
1 tbs chia seeds 17 µg
1/2 cup strawberries 16 µg
1/4 cup mango 16 µg
1 handful mixed greens 15 µg
1/4 cup papaya puree 2.5 µg
1/2 cup water 0 µg
Niacin
17%

1 tbs chia seeds 898 µg
1 banana 785 µg
1 orange 369 µg
1/2 cup blueberries 310 µg
1/2 cup strawberries 278 µg
1/4 cup mango 276 µg
1/4 cup orange juice 248 µg
1/4 cup papaya puree 94 µg
1 handful mixed greens 68 µg
1/2 cup water 0 µg
Pantothenic acid
12%

1 banana 394 µg
1 orange 328 µg
1/4 cup orange juice 118 µg
1/2 cup blueberries 92 µg
1/2 cup strawberries 90 µg
1/4 cup mango 81 µg
1/4 cup papaya puree 34 µg
1 handful mixed greens 24 µg
1/2 cup water 0 µg
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2015 oksmoothie feedback