foods  |  recipes  |  create
New Classic

New Classic

★★★★☆
(1)
by

My new go-to. Simple and delicious! Note: subbing OJ for half the water makes it a bit sweeter and frothier.


1/2 cup strawberries
1 cup spinach
1/2 cup mango
1/4 cup almonds
1 1/2 cups water
1/2 cup 2% vanilla greek yogurt


Nutrition Facts*

* 
Excluding 2% vanilla greek yogurt
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 576 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 287
Calories from Fat 167

1/4 cup almonds 207 Cal
1/2 cup mango 50 Cal
1/2 cup strawberries 23 Cal
1 cup spinach 7 Cal
1 1/2 cup water 0 Cal
% Daily Value**

Trans Fat 5 mg

1/4 cup almonds 5 mg
Omega-3 1 mg
ALA 1 mg
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 4.4 g
   Cholesterol 0 g
0%

Protein 10 g
19%

1/4 cup almonds 8 g
1 cup spinach 860 mg
1/2 cup mango 675 mg
1/2 cup strawberries 480 mg
1 1/2 cup water 0 g
Essential Amino Acids

Histidine 236 mg

1/4 cup almonds 193 mg
1 cup spinach 19 mg
1/2 cup mango 16 mg
1/2 cup strawberries 9 mg
Isoleucine 348 mg

1/4 cup almonds 269 mg
1 cup spinach 44 mg
1/2 cup mango 24 mg
1/2 cup strawberries 12 mg
Leucine 659 mg

1/4 cup almonds 527 mg
1 cup spinach 67 mg
1/2 cup mango 41 mg
1/2 cup strawberries 25 mg
Lysine 328 mg

1/4 cup almonds 203 mg
1/2 cup mango 55 mg
1 cup spinach 52 mg
1/2 cup strawberries 19 mg
Methionine 80 mg

1/4 cup almonds 56 mg
1 cup spinach 16 mg
1/2 cup mango 7 mg
1/2 cup strawberries 1.5 mg
Phenylalanine 480 mg

1/4 cup almonds 405 mg
1 cup spinach 39 mg
1/2 cup mango 23 mg
1/2 cup strawberries 14 mg
Threonine 292 mg

1/4 cup almonds 215 mg
1 cup spinach 37 mg
1/2 cup mango 26 mg
1/2 cup strawberries 15 mg
Tryptophan 104 mg

1/4 cup almonds 76 mg
1 cup spinach 12 mg
1/2 cup mango 11 mg
1/2 cup strawberries 6 mg
Valine 402 mg

1/4 cup almonds 306 mg
1 cup spinach 48 mg
1/2 cup mango 35 mg
1/2 cup strawberries 14 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 492 mg

1/4 cup almonds 357 mg
1/2 cup mango 68 mg
1 cup spinach 43 mg
1/2 cup strawberries 24 mg
Arginine 976 mg

1/4 cup almonds 881 mg
1 cup spinach 49 mg
1/2 cup mango 26 mg
1/2 cup strawberries 20 mg
Aspartic acid 1.2 g

1/4 cup almonds 944 mg
1/2 cup strawberries 108 mg
1 cup spinach 72 mg
1/2 cup mango 56 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 2.5 g

1/4 cup almonds 2.2 g
1 cup spinach 103 mg
1/2 cup mango 79 mg
1/2 cup strawberries 71 mg
   Glutamine N/A

Glycine 597 mg

1/4 cup almonds 511 mg
1 cup spinach 40 mg
1/2 cup mango 28 mg
1/2 cup strawberries 19 mg
Proline 419 mg

1/4 cup almonds 347 mg
1 cup spinach 34 mg
1/2 cup mango 24 mg
1/2 cup strawberries 15 mg
Serine 404 mg

1/4 cup almonds 326 mg
1 cup spinach 31 mg
1/2 cup mango 29 mg
1/2 cup strawberries 18 mg
Tyrosine 222 mg

1/4 cup almonds 161 mg
1 cup spinach 32 mg
1/2 cup strawberries 16 mg
1/2 cup mango 13 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
124%

1 cup spinach 2813 IU
1/2 cup mango 893 IU
1/2 cup strawberries 9 IU
1/4 cup almonds 0.8 IU
1 1/2 cup water 0 IU
Vitamin C
90%

1/2 cup strawberries 42 mg
1/2 cup mango 30 mg
1 cup spinach 8 mg
1/4 cup almonds 0 g
1 1/2 cup water 0 g
Calcium
12%

1/4 cup almonds 96 mg
1 cup spinach 30 mg
1/2 cup strawberries 12 mg
1 1/2 cup water 11 mg
1/2 cup mango 9 mg
Iron
14%

1/4 cup almonds 1.3 mg
1 cup spinach 810 µg
1/2 cup strawberries 295 µg
1/2 cup mango 130 µg
1 1/2 cup water 0 g
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
14%

1/2 cup mango 98 µg
1 cup spinach 58 µg
1/4 cup almonds 49 µg
1/2 cup strawberries 34 µg
1 1/2 cup water 0 g
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
34%

1/4 cup almonds 97 mg
1 cup spinach 24 mg
1/2 cup strawberries 10 mg
1/2 cup mango 8 mg
1 1/2 cup water 3 mg
Potassium
14%

1/4 cup almonds 262 mg
1 cup spinach 167 mg
1/2 cup mango 139 mg
1/2 cup strawberries 110 mg
1 1/2 cup water 0 g
Vitamin K
123%

1 cup spinach 145 µg
1/2 cup mango 3.5 µg
1/2 cup strawberries 1.6 µg
1/4 cup almonds 0 g
1 1/2 cup water 0 g
Folate
52%

1 cup spinach 58 µg
1/2 cup mango 36 µg
1/2 cup strawberries 18 µg
1/4 cup almonds 16 µg
1 1/2 cup water 0 g
Phosphorus
17%

1/4 cup almonds 172 mg
1/2 cup strawberries 18 mg
1 cup spinach 15 mg
1/2 cup mango 12 mg
1 1/2 cup water 0 g
Selenium
1.8%

1/4 cup almonds 1.5 µg
1/2 cup strawberries 0.3 µg
1/2 cup mango 0.5 µg
1 1/2 cup water 0 g
1 cup spinach 0.3 µg
Copper
63%

1/4 cup almonds 369 µg
1/2 cup mango 92 µg
1 cup spinach 39 µg
1 1/2 cup water 36 µg
1/2 cup strawberries 35 µg
Manganese
60%

1/4 cup almonds 779 µg
1/2 cup strawberries 278 µg
1 cup spinach 269 µg
1/2 cup mango 52 µg
1 1/2 cup water 0 g
Thiamin
11%

1/4 cup almonds 73 µg
1/2 cup mango 23 µg
1 cup spinach 23 µg
1/2 cup strawberries 18 µg
1 1/2 cup water 0 g
Riboflavin
39%

1/4 cup almonds 407 µg
1 cup spinach 57 µg
1/2 cup mango 32 µg
1/2 cup strawberries 16 µg
1 1/2 cup water 0 g
Niacin
15%

1/4 cup almonds 1.3 mg
1/2 cup mango 552 µg
1/2 cup strawberries 278 µg
1 cup spinach 217 µg
1 1/2 cup water 0 g
Pantothenic acid
9%

1/4 cup almonds 169 µg
1/2 cup mango 163 µg
1/2 cup strawberries 90 µg
1 cup spinach 20 µg
1 1/2 cup water 0 g
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders