foods  |  recipes  |  create
Tropical Green

Tropical Green

★★★★☆
(1)
by



1/4 cup cucumber
1 cup mango
1/2 avocado
2 cups coconut water
1 oz lime
1 cup greens


Nutrition Facts*

* 
Excluding lime, greens
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 769 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 350
Calories from Fat 138

1/2 avocado 161 Cal
1 cup mango 99 Cal
2 cup coconut water 88 Cal
1/4 cup cucumber 2 Cal
% Daily Value**

Saturated Fat 2.3 g
11%

1/2 avocado 2.1 g
1 cup mango 152 mg
1/4 cup cucumber 4.8 mg
2 cup coconut water 0 g
Polyunsaturated Fat 1.9 g

1/2 avocado 1.8 g
1 cup mango 117 mg
1/4 cup cucumber 4.3 mg
2 cup coconut water 0 g
Omega-3 112 mg
ALA 112 mg
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 15 mg
Monounsaturated Fat 10 g

1/2 avocado 10 g
1 cup mango 231 mg
1/4 cup cucumber 750 µg
2 cup coconut water 0 g
Sodium 137 mg
6%

2 cup coconut water 128 mg
1/2 avocado 7 mg
1 cup mango 2 mg
1/4 cup cucumber 250 µg
   Cholesterol 0 g
0%

Total Carbohydrate 55 g
20%

1 cup mango 25 g
2 cup coconut water 21 g
1/2 avocado 9 g
1/4 cup cucumber 473 mg
Protein 4.5 g
9%

1/2 avocado 2 g
1 cup mango 1.4 g
2 cup coconut water 1.1 g
1/4 cup cucumber 85 mg
Essential Amino Acids

Histidine 81 mg

1/2 avocado 49 mg
1 cup mango 31 mg
1/4 cup cucumber 1.3 mg
Isoleucine 135 mg

1/2 avocado 85 mg
1 cup mango 48 mg
1/4 cup cucumber 2.8 mg
Leucine 229 mg

1/2 avocado 144 mg
1 cup mango 82 mg
1/4 cup cucumber 3.8 mg
Lysine 245 mg

1/2 avocado 133 mg
1 cup mango 109 mg
1/4 cup cucumber 3.8 mg
Methionine 52 mg

1/2 avocado 38 mg
1 cup mango 13 mg
1/4 cup cucumber 750 µg
Phenylalanine 145 mg

1/2 avocado 98 mg
1 cup mango 45 mg
1/4 cup cucumber 2.5 mg
Threonine 127 mg

1/2 avocado 74 mg
1 cup mango 51 mg
1/4 cup cucumber 2.5 mg
Tryptophan 47 mg

1/2 avocado 25 mg
1 cup mango 21 mg
1/4 cup cucumber 750 µg
Valine 179 mg

1/2 avocado 108 mg
1 cup mango 69 mg
1/4 cup cucumber 2.8 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 248 mg

1 cup mango 135 mg
1/2 avocado 110 mg
1/4 cup cucumber 3 mg
Arginine 145 mg

1/2 avocado 89 mg
1 cup mango 51 mg
1/4 cup cucumber 6 mg
Aspartic acid 354 mg

1/2 avocado 237 mg
1 cup mango 112 mg
1/4 cup cucumber 5 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 472 mg

1/2 avocado 289 mg
1 cup mango 158 mg
1/4 cup cucumber 26 mg
   Glutamine N/A

Glycine 164 mg

1/2 avocado 105 mg
1 cup mango 56 mg
1/4 cup cucumber 3 mg
Proline 149 mg

1/2 avocado 99 mg
1 cup mango 48 mg
1/4 cup cucumber 2 mg
Serine 175 mg

1/2 avocado 115 mg
1 cup mango 58 mg
1/4 cup cucumber 2.5 mg
Tyrosine 77 mg

1/2 avocado 49 mg
1 cup mango 26 mg
1/4 cup cucumber 1.5 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
65%

1 cup mango 1785 IU
1/2 avocado 147 IU
1/4 cup cucumber 14 IU
2 cup coconut water 0 IU
Vitamin C
132%

1 cup mango 60 mg
2 cup coconut water 49 mg
1/2 avocado 10 mg
1/4 cup cucumber 375 µg
Calcium
5%

2 cup coconut water 34 mg
1 cup mango 18 mg
1/2 avocado 12 mg
1/4 cup cucumber 2 mg
Iron
6%

1/2 avocado 555 µg
1 cup mango 260 µg
2 cup coconut water 140 µg
1/4 cup cucumber 38 µg
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
27%

1/2 avocado 259 µg
1 cup mango 196 µg
1/4 cup cucumber 5 µg
2 cup coconut water 0 g
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
18%

2 cup coconut water 30 mg
1/2 avocado 29 mg
1 cup mango 16 mg
1/4 cup cucumber 1.8 mg
Potassium
34%

2 cup coconut water 808 mg
1/2 avocado 488 mg
1 cup mango 277 mg
1/4 cup cucumber 19 mg
Vitamin K
24%

1/2 avocado 21 µg
1 cup mango 7 µg
1/4 cup cucumber 2.1 µg
2 cup coconut water 0 g
Folate
64%

1/2 avocado 82 µg
1 cup mango 71 µg
1/4 cup cucumber 1 µg
2 cup coconut water 0 g
Phosphorus
8%

1/2 avocado 53 mg
2 cup coconut water 24 mg
1 cup mango 23 mg
1/4 cup cucumber 3 mg
Selenium
1.8%

1 cup mango 1 µg
1/4 cup cucumber 0.1 µg
1/2 avocado 0.4 µg
2 cup coconut water 0 g
Copper
47%

1/2 avocado 191 µg
1 cup mango 183 µg
2 cup coconut water 40 µg
1/4 cup cucumber 5 µg
Manganese
58%

2 cup coconut water 1.1 mg
1/2 avocado 143 µg
1 cup mango 104 µg
1/4 cup cucumber 10 µg
Thiamin
22%

2 cup coconut water 148 µg
1/2 avocado 68 µg
1 cup mango 46 µg
1/4 cup cucumber 3.5 µg
Riboflavin
15%

1/2 avocado 131 µg
1 cup mango 63 µg
1/4 cup cucumber 4.3 µg
2 cup coconut water 0 g
Niacin
18%

1/2 avocado 1.7 mg
1 cup mango 1.1 mg
1/4 cup cucumber 13 µg
2 cup coconut water 0 g
Pantothenic acid
35%

1/2 avocado 1.4 mg
1 cup mango 325 µg
1/4 cup cucumber 34 µg
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders