foods  |  recipes  |  create
Kale Salad Smoothie

Kale Salad Smoothie

★★★☆☆
(1)
by



1/2 banana
3 handfuls kale
1/3 cup strawberries
2 tbs hemp seeds
1/2 cup water
4 oz ice
1/4 cup pecans
1/4 cup pistachios


Nutrition Facts*

* 
Excluding ice, hemp seeds
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 308 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 441
Calories from Fat 307

1/4 cup pecans 188 Cal
1/4 cup pistachios 173 Cal
1/2 banana 53 Cal
1/3 cup strawberries 15 Cal
3 handful kale 12 Cal
1/2 cup water 0 Cal
% Daily Value**

   Trans Fat 0 g

Omega-3 0 g
ALA 0 g
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 0 g
   Cholesterol 0 g
0%

Protein 11 g
21%

1/4 cup pistachios 6 g
1/4 cup pecans 2.5 g
3 handful kale 1 g
1/2 banana 645 mg
1/3 cup strawberries 320 mg
1/2 cup water 0 g
Essential Amino Acids

Histidine 277 mg

1/4 cup pistachios 155 mg
1/4 cup pecans 72 mg
1/2 banana 46 mg
1/3 cup strawberries 6 mg
Isoleucine 390 mg

1/4 cup pistachios 275 mg
1/4 cup pecans 92 mg
1/2 banana 17 mg
1/3 cup strawberries 8 mg
Leucine 694 mg

1/4 cup pistachios 474 mg
1/4 cup pecans 163 mg
1/2 banana 40 mg
1/3 cup strawberries 16 mg
Lysine 471 mg

1/4 cup pistachios 351 mg
1/4 cup pecans 78 mg
1/2 banana 30 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
Methionine 158 mg

1/4 cup pistachios 103 mg
1/4 cup pecans 50 mg
1/2 banana 4.5 mg
1/3 cup strawberries 1 mg
Phenylalanine 478 mg

1/4 cup pistachios 324 mg
1/4 cup pecans 116 mg
1/2 banana 29 mg
1/3 cup strawberries 9 mg
Threonine 315 mg

1/4 cup pistachios 205 mg
1/4 cup pecans 84 mg
1/2 banana 17 mg
1/3 cup strawberries 10 mg
Tryptophan 118 mg

1/4 cup pistachios 83 mg
1/4 cup pecans 25 mg
1/2 banana 6 mg
1/3 cup strawberries 4 mg
Valine 527 mg

1/4 cup pistachios 378 mg
1/4 cup pecans 112 mg
1/2 banana 28 mg
1/3 cup strawberries 9 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 429 mg

1/4 cup pistachios 281 mg
1/4 cup pecans 108 mg
1/2 banana 24 mg
1/3 cup strawberries 16 mg
Arginine 982 mg

1/4 cup pistachios 619 mg
1/4 cup pecans 321 mg
1/2 banana 29 mg
1/3 cup strawberries 13 mg
Aspartic acid 952 mg

1/4 cup pistachios 555 mg
1/4 cup pecans 253 mg
1/2 banana 73 mg
1/3 cup strawberries 72 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 1.8 g

1/4 cup pistachios 1.2 g
1/4 cup pecans 499 mg
1/2 banana 90 mg
1/3 cup strawberries 47 mg
   Glutamine N/A

Glycine 449 mg

1/4 cup pistachios 291 mg
1/4 cup pecans 124 mg
1/2 banana 23 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
Proline 373 mg

1/4 cup pistachios 248 mg
1/4 cup pecans 99 mg
1/2 banana 17 mg
1/3 cup strawberries 10 mg
Serine 539 mg

1/4 cup pistachios 374 mg
1/4 cup pecans 129 mg
1/2 banana 24 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
Tyrosine 201 mg

1/4 cup pistachios 127 mg
1/4 cup pecans 59 mg
1/3 cup strawberries 11 mg
1/2 banana 6 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
86%

3 handful kale 2397 IU
1/4 cup pistachios 128 IU
1/2 banana 38 IU
1/4 cup pecans 15 IU
1/3 cup strawberries 6 IU
1/2 cup water 0 IU
Vitamin C
71%

3 handful kale 29 mg
1/3 cup strawberries 28 mg
1/2 banana 5 mg
1/4 cup pistachios 1.7 mg
1/4 cup pecans 300 µg
1/2 cup water 0 g
Calcium
8%

3 handful kale 36 mg
1/4 cup pistachios 32 mg
1/4 cup pecans 19 mg
1/3 cup strawberries 8 mg
1/2 cup water 3.5 mg
1/2 banana 3 mg
Iron
14%

1/4 cup pistachios 1.2 mg
1/4 cup pecans 690 µg
3 handful kale 360 µg
1/3 cup strawberries 197 µg
1/2 banana 155 µg
1/2 cup water 0 g
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
52%

1/4 cup pistachios 523 µg
1/2 banana 217 µg
3 handful kale 65 µg
1/4 cup pecans 57 µg
1/3 cup strawberries 23 µg
1/2 cup water 0 g
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
25%

1/4 cup pistachios 37 mg
1/4 cup pecans 33 mg
1/2 banana 16 mg
3 handful kale 12 mg
1/3 cup strawberries 6 mg
1/2 cup water 1 mg
Potassium
18%

1/4 cup pistachios 315 mg
1/2 banana 211 mg
3 handful kale 119 mg
1/4 cup pecans 112 mg
1/3 cup strawberries 73 mg
1/2 cup water 0 g
Vitamin K
142%

3 handful kale 169 µg
1/3 cup strawberries 1.1 µg
1/2 banana 0.3 µg
1/2 cup water 0 g
1/4 cup pecans 1 µg
Folate
33%

3 handful kale 35 µg
1/4 cup pistachios 16 µg
1/2 banana 12 µg
1/3 cup strawberries 12 µg
1/4 cup pecans 6 µg
1/2 cup water 0 g
Phosphorus
22%

1/4 cup pistachios 151 mg
1/4 cup pecans 76 mg
3 handful kale 23 mg
1/2 banana 13 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
1/2 cup water 0 g
Selenium
5%

1/4 cup pistachios 2.2 µg
1/4 cup pecans 1 µg
1/2 banana 0.6 µg
1/3 cup strawberries 0.2 µg
1/2 cup water 0 g
3 handful kale 0.2 µg
Copper
130%

1/4 cup pistachios 400 µg
3 handful kale 360 µg
1/4 cup pecans 327 µg
1/2 banana 46 µg
1/3 cup strawberries 23 µg
1/2 cup water 12 µg
Manganese
91%

1/4 cup pecans 1.2 mg
1/4 cup pistachios 369 µg
1/3 cup strawberries 185 µg
1/2 banana 160 µg
3 handful kale 158 µg
1/2 cup water 0 g
Thiamin
42%

1/4 cup pistachios 268 µg
1/4 cup pecans 180 µg
3 handful kale 27 µg
1/2 banana 19 µg
1/3 cup strawberries 12 µg
1/2 cup water 0 g
Riboflavin
13%

1/4 cup pistachios 49 µg
1/2 banana 43 µg
1/4 cup pecans 36 µg
3 handful kale 32 µg
1/3 cup strawberries 11 µg
1/2 cup water 0 g
Niacin
10%

1/4 cup pistachios 400 µg
1/2 banana 393 µg
1/4 cup pecans 318 µg
3 handful kale 240 µg
1/3 cup strawberries 185 µg
1/2 cup water 0 g
Pantothenic acid
13%

1/4 cup pecans 235 µg
1/2 banana 197 µg
1/4 cup pistachios 160 µg
1/3 cup strawberries 60 µg
3 handful kale 23 µg
1/2 cup water 0 g
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders