foods  |  recipes  |  create
Tropical Pomegranate Delight

Tropical Pomegranate Delight

★★★★☆
(2)
by



1/4 cup chia seeds
1/2 cup mango
1-2 handfuls lettuce
1 avocado
1/2 cup pineapple
1/2 lemon
squeezed
1 cup water
to max line
3 oz aloe vera gel
1/2 cup pomegranate seeds


Nutrition Facts*

* 
Excluding aloe vera gel, pomegranate seeds, chia seeds
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 659 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 425
Calories from Fat 270

1 avocado 322 Cal
1/2 cup mango 50 Cal
1/2 cup pineapple 41 Cal
1/2 lemon 9 Cal
1-2 handfuls lettuce 3.8 Cal
1 cup water 0 Cal
% Daily Value**

Omega-3 223 mg
ALA 223 mg
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 30 mg
Monounsaturated Fat 20 g

1 avocado 20 g
1/2 cup mango 116 mg
1/2 cup pineapple 11 mg
1/2 lemon 3 mg
1-2 handfuls lettuce 1.5 mg
1 cup water 0 g
   Cholesterol 0 g
0%

Total Carbohydrate 44 g
16%

1 avocado 17 g
1/2 cup mango 12 g
1/2 cup pineapple 11 g
1/2 lemon 2.7 g
1-2 handfuls lettuce 773 mg
1 cup water 0 g
Protein 6 g
12%

1 avocado 4 g
1/2 cup mango 675 mg
1/2 cup pineapple 445 mg
1-2 handfuls lettuce 368 mg
1/2 lemon 320 mg
1 cup water 0 g
Essential Amino Acids

Histidine 128 mg

1 avocado 98 mg
1/2 cup mango 16 mg
1/2 cup pineapple 8 mg
1-2 handfuls lettuce 6 mg
Isoleucine 231 mg

1 avocado 169 mg
1/2 cup mango 24 mg
1-2 handfuls lettuce 23 mg
1/2 cup pineapple 16 mg
Leucine 369 mg

1 avocado 287 mg
1/2 cup mango 41 mg
1-2 handfuls lettuce 21 mg
1/2 cup pineapple 20 mg
Lysine 364 mg

1 avocado 265 mg
1/2 cup mango 55 mg
1-2 handfuls lettuce 23 mg
1/2 cup pineapple 22 mg
Methionine 97 mg

1 avocado 76 mg
1/2 cup pineapple 10 mg
1/2 cup mango 7 mg
1-2 handfuls lettuce 4.5 mg
Phenylalanine 250 mg

1 avocado 195 mg
1/2 cup mango 23 mg
1/2 cup pineapple 18 mg
1-2 handfuls lettuce 15 mg
Threonine 204 mg

1 avocado 147 mg
1/2 cup mango 26 mg
1-2 handfuls lettuce 16 mg
1/2 cup pineapple 16 mg
Tryptophan 67 mg

1 avocado 50 mg
1/2 cup mango 11 mg
1/2 cup pineapple 4 mg
1-2 handfuls lettuce 2.3 mg
Valine 288 mg

1 avocado 215 mg
1/2 cup mango 35 mg
1/2 cup pineapple 20 mg
1-2 handfuls lettuce 19 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 329 mg

1 avocado 219 mg
1/2 cup mango 68 mg
1/2 cup pineapple 27 mg
1-2 handfuls lettuce 15 mg
Arginine 238 mg

1 avocado 177 mg
1/2 cup mango 26 mg
1-2 handfuls lettuce 20 mg
1/2 cup pineapple 16 mg
Aspartic acid 668 mg

1 avocado 474 mg
1/2 cup pineapple 100 mg
1/2 cup mango 56 mg
1-2 handfuls lettuce 38 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 771 mg

1 avocado 577 mg
1/2 cup mango 79 mg
1/2 cup pineapple 65 mg
1-2 handfuls lettuce 50 mg
   Glutamine N/A

Glycine 273 mg

1 avocado 209 mg
1/2 cup mango 28 mg
1/2 cup pineapple 20 mg
1-2 handfuls lettuce 16 mg
Proline 248 mg

1 avocado 197 mg
1/2 cup mango 24 mg
1/2 cup pineapple 14 mg
1-2 handfuls lettuce 13 mg
Serine 298 mg

1 avocado 229 mg
1/2 cup mango 29 mg
1/2 cup pineapple 29 mg
1-2 handfuls lettuce 11 mg
Tyrosine 136 mg

1 avocado 98 mg
1/2 cup pineapple 16 mg
1/2 cup mango 13 mg
1-2 handfuls lettuce 9 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
108%

1-2 handfuls lettuce 2000 IU
1/2 cup mango 893 IU
1 avocado 293 IU
1/2 cup pineapple 48 IU
1/2 lemon 7 IU
1 cup water 0 IU
Vitamin C
119%

1/2 cup pineapple 39 mg
1/2 cup mango 30 mg
1 avocado 20 mg
1/2 lemon 15 mg
1-2 handfuls lettuce 2.5 mg
1 cup water 0 g
Calcium
5%

1 avocado 24 mg
1/2 cup pineapple 11 mg
1-2 handfuls lettuce 10 mg
1/2 cup mango 9 mg
1/2 lemon 8 mg
1 cup water 7 mg
Iron
10%

1 avocado 1.1 mg
1/2 cup pineapple 240 µg
1-2 handfuls lettuce 232 µg
1/2 lemon 175 µg
1/2 cup mango 130 µg
1 cup water 0 g
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
44%

1 avocado 517 µg
1/2 cup mango 98 µg
1/2 cup pineapple 93 µg
1-2 handfuls lettuce 24 µg
1/2 lemon 23 µg
1 cup water 0 g
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
20%

1 avocado 58 mg
1/2 cup pineapple 10 mg
1/2 cup mango 8 mg
1-2 handfuls lettuce 3.8 mg
1/2 lemon 2.5 mg
1 cup water 2 mg
Potassium
28%

1 avocado 975 mg
1/2 cup mango 139 mg
1/2 cup pineapple 90 mg
1-2 handfuls lettuce 53 mg
1/2 lemon 40 mg
1 cup water 0 g
Vitamin K
66%

1 avocado 42 µg
1-2 handfuls lettuce 34 µg
1/2 cup mango 3.5 µg
1 cup water 0 g
1/2 lemon 0 g
1/2 cup pineapple 0.6 µg
Folate
95%

1 avocado 163 µg
1/2 cup mango 36 µg
1/2 cup pineapple 15 µg
1-2 handfuls lettuce 11 µg
1/2 lemon 3 µg
1 cup water 0 g
Phosphorus
11%

1 avocado 105 mg
1/2 cup mango 12 mg
1-2 handfuls lettuce 8 mg
1/2 cup pineapple 7 mg
1/2 lemon 4.5 mg
1 cup water 0 g
Selenium
0%

1 cup water 0 g
1-2 handfuls lettuce 0.2 µg
1 avocado 0.8 µg
1/2 cup mango 0.5 µg
1/2 lemon 0.1 µg
1/2 cup pineapple 0.1 µg
Copper
67%

1 avocado 382 µg
1/2 cup mango 92 µg
1/2 cup pineapple 91 µg
1 cup water 24 µg
1/2 lemon 11 µg
1-2 handfuls lettuce 8 µg
Manganese
51%

1/2 cup pineapple 765 µg
1 avocado 285 µg
1-2 handfuls lettuce 68 µg
1/2 cup mango 52 µg
1/2 lemon 9 µg
1 cup water 0 g
Thiamin
21%

1 avocado 135 µg
1/2 cup pineapple 65 µg
1/2 cup mango 23 µg
1-2 handfuls lettuce 19 µg
1/2 lemon 12 µg
1 cup water 0 g
Riboflavin
27%

1 avocado 261 µg
1/2 cup mango 32 µg
1/2 cup pineapple 27 µg
1-2 handfuls lettuce 22 µg
1/2 lemon 6 µg
1 cup water 0 g
Niacin
29%

1 avocado 3.5 mg
1/2 cup mango 552 µg
1/2 cup pineapple 413 µg
1-2 handfuls lettuce 101 µg
1/2 lemon 29 µg
1 cup water 0 g
Pantothenic acid
64%

1 avocado 2.8 mg
1/2 cup pineapple 176 µg
1/2 cup mango 163 µg
1/2 lemon 55 µg
1-2 handfuls lettuce 36 µg
1 cup water 0 g
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders