foods  |  recipes  |  create
Banana Berry Vitality Blend
photo by Alice Henneman *



Banana Berry Vitality Blend

★★☆☆☆
(1)
by



1 apple
1 banana
1-2 handfuls kale
1 handful blueberries
1/4 cup acai
1/8 cup walnuts
2 figs
1 cup water
to max line


Nutrition Facts*

* 
Excluding figs, acai
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 636 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 330
Calories from Fat 83

1 banana 105 Cal
1 apple 95 Cal
1/8 cup walnuts 82 Cal
1 handful blueberries 42 Cal
1-2 handfuls kale 6 Cal
1 cup water 0 Cal
% Daily Value**

Saturated Fat 981 mg
4.9%

1/8 cup walnuts 766 mg
1 banana 132 mg
1 apple 51 mg
1 handful blueberries 21 mg
1-2 handfuls kale 11 mg
1 cup water 0 g
Omega-3 0 g
ALA 0 g
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 0 g
Monounsaturated Fat 1.2 g

1/8 cup walnuts 1.1 g
1 banana 38 mg
1 handful blueberries 35 mg
1 apple 13 mg
1-2 handfuls kale 6 mg
1 cup water 0 g
   Cholesterol 0 g
0%

Protein 4.7 g
9%

1/8 cup walnuts 1.9 g
1 banana 1.3 g
1 handful blueberries 550 mg
1-2 handfuls kale 510 mg
1 apple 470 mg
1 cup water 0 g
Essential Amino Acids

Histidine 157 mg

1 banana 91 mg
1/8 cup walnuts 49 mg
1 apple 9 mg
1 handful blueberries 8 mg
Isoleucine 139 mg

1/8 cup walnuts 78 mg
1 banana 33 mg
1 handful blueberries 17 mg
1 apple 11 mg
Leucine 283 mg

1/8 cup walnuts 146 mg
1 banana 80 mg
1 handful blueberries 33 mg
1 apple 24 mg
Lysine 144 mg

1 banana 59 mg
1/8 cup walnuts 53 mg
1 apple 22 mg
1 handful blueberries 10 mg
Methionine 50 mg

1/8 cup walnuts 30 mg
1 handful blueberries 9 mg
1 banana 9 mg
1 apple 2 mg
Phenylalanine 177 mg

1/8 cup walnuts 89 mg
1 banana 58 mg
1 handful blueberries 19 mg
1 apple 11 mg
Threonine 134 mg

1/8 cup walnuts 75 mg
1 banana 33 mg
1 handful blueberries 15 mg
1 apple 11 mg
Tryptophan 36 mg

1/8 cup walnuts 21 mg
1 banana 11 mg
1 handful blueberries 2 mg
1 apple 2 mg
Valine 194 mg

1/8 cup walnuts 94 mg
1 banana 55 mg
1 handful blueberries 23 mg
1 apple 22 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 177 mg

1/8 cup walnuts 87 mg
1 banana 47 mg
1 handful blueberries 23 mg
1 apple 20 mg
Arginine 381 mg

1/8 cup walnuts 285 mg
1 banana 58 mg
1 handful blueberries 28 mg
1 apple 11 mg
Aspartic acid 544 mg

1/8 cup walnuts 229 mg
1 banana 146 mg
1 apple 127 mg
1 handful blueberries 42 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 645 mg

1/8 cup walnuts 352 mg
1 banana 179 mg
1 handful blueberries 68 mg
1 apple 46 mg
   Glutamine N/A

Glycine 186 mg

1/8 cup walnuts 102 mg
1 banana 45 mg
1 handful blueberries 23 mg
1 apple 16 mg
Proline 153 mg

1/8 cup walnuts 88 mg
1 banana 33 mg
1 handful blueberries 21 mg
1 apple 11 mg
Serine 198 mg

1/8 cup walnuts 117 mg
1 banana 47 mg
1 apple 18 mg
1 handful blueberries 17 mg
Tyrosine 70 mg

1/8 cup walnuts 51 mg
1 banana 11 mg
1 handful blueberries 7 mg
1 apple 2 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
47%

1-2 handfuls kale 1199 IU
1 apple 98 IU
1 banana 76 IU
1 handful blueberries 40 IU
1/8 cup walnuts 2.5 IU
1 cup water 0 IU
Vitamin C
45%

1-2 handfuls kale 14 mg
1 banana 10 mg
1 apple 8 mg
1 handful blueberries 7 mg
1/8 cup walnuts 163 µg
1 cup water 0 g
Calcium
4.5%

1-2 handfuls kale 18 mg
1/8 cup walnuts 12 mg
1 apple 11 mg
1 cup water 7 mg
1 banana 6 mg
1 handful blueberries 4.5 mg
Iron
7%

1/8 cup walnuts 364 µg
1 banana 310 µg
1 apple 220 µg
1 handful blueberries 205 µg
1-2 handfuls kale 180 µg
1 cup water 0 g
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
38%

1 banana 433 µg
1 apple 75 µg
1/8 cup walnuts 67 µg
1 handful blueberries 39 µg
1-2 handfuls kale 32 µg
1 cup water 0 g
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
17%

1 banana 32 mg
1/8 cup walnuts 20 mg
1 apple 9 mg
1-2 handfuls kale 6 mg
1 handful blueberries 4.5 mg
1 cup water 2 mg
Potassium
17%

1 banana 422 mg
1 apple 195 mg
1-2 handfuls kale 59 mg
1 handful blueberries 57 mg
1/8 cup walnuts 55 mg
1 cup water 0 g
Vitamin K
85%

1-2 handfuls kale 85 µg
1 handful blueberries 14 µg
1 apple 4 µg
1/8 cup walnuts 0.3 µg
1 banana 0.6 µg
1 cup water 0 g
Folate
26%

1 banana 24 µg
1-2 handfuls kale 17 µg
1/8 cup walnuts 12 µg
1 apple 5 µg
1 handful blueberries 4.5 µg
1 cup water 0 g
Phosphorus
9%

1/8 cup walnuts 43 mg
1 banana 26 mg
1 apple 20 mg
1-2 handfuls kale 11 mg
1 handful blueberries 9 mg
1 cup water 0 g
Selenium
1.8%

1 banana 1.2 µg
1/8 cup walnuts 0.6 µg
1 handful blueberries 0.1 µg
1 cup water 0 g
1 apple 0 g
1-2 handfuls kale 0.1 µg
Copper
65%

1/8 cup walnuts 198 µg
1-2 handfuls kale 180 µg
1 banana 92 µg
1 apple 49 µg
1 handful blueberries 42 µg
1 cup water 24 µg
Manganese
49%

1/8 cup walnuts 427 µg
1 banana 319 µg
1 handful blueberries 249 µg
1-2 handfuls kale 79 µg
1 apple 64 µg
1 cup water 0 g
Thiamin
13%

1/8 cup walnuts 43 µg
1 banana 37 µg
1 apple 31 µg
1 handful blueberries 28 µg
1-2 handfuls kale 13 µg
1 cup water 0 g
Riboflavin
15%

1 banana 86 µg
1 apple 47 µg
1 handful blueberries 31 µg
1/8 cup walnuts 19 µg
1-2 handfuls kale 16 µg
1 cup water 0 g
Niacin
10%

1 banana 785 µg
1 handful blueberries 310 µg
1 apple 166 µg
1/8 cup walnuts 141 µg
1-2 handfuls kale 120 µg
1 cup water 0 g
Pantothenic acid
14%

1 banana 394 µg
1 apple 111 µg
1 handful blueberries 92 µg
1/8 cup walnuts 71 µg
1-2 handfuls kale 11 µg
1 cup water 0 g
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders