foods  |  recipes  |  create
Ginger Apple Kick Fix
photo by NatalieMaynor *



Ginger Apple Kick Fix

★★★☆☆
(1)
by



1/2 apple
1/2 cup blueberries
2 inch piece ginger
1 avocado
3-4 cubes ice
12 oz coconut water
1 bok choy
5-6 baby carrots


Nutrition Facts*

* 
Excluding bok choy, ice, coconut water, ginger
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 421 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 434
Calories from Fat 269

1 avocado 322 Cal
1/2 apple 48 Cal
1/2 cup blueberries 42 Cal
5-6 baby carrots 22 Cal
% Daily Value**

Total Fat 30 g
38%

1 avocado 29 g
1/2 cup blueberries 245 mg
1/2 apple 155 mg
5-6 baby carrots 55 mg
Saturated Fat 4.3 g
22%

1 avocado 4.3 g
1/2 apple 26 mg
1/2 cup blueberries 21 mg
5-6 baby carrots 11 mg
Polyunsaturated Fat 3.8 g

1 avocado 3.7 g
1/2 cup blueberries 108 mg
1/2 apple 47 mg
5-6 baby carrots 39 mg
Omega-3 223 mg

1/2 apple 0 g
1/2 cup blueberries 0 g
1 avocado 223 mg
Omega-6 30 mg

1 avocado 30 mg
Omega-3 223 mg
ALA 223 mg
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 30 mg
Monounsaturated Fat 20 g

1 avocado 20 g
1/2 cup blueberries 35 mg
1/2 apple 7 mg
5-6 baby carrots 6 mg
Sodium 60 mg
2.6%

5-6 baby carrots 44 mg
1 avocado 14 mg
1/2 apple 1 mg
1/2 cup blueberries 500 µg
   Cholesterol 0 g
0%

Total Carbohydrate 45 g
16%

1 avocado 17 g
1/2 apple 13 g
1/2 cup blueberries 11 g
5-6 baby carrots 4.5 g
Protein 5 g
10%

1 avocado 4 g
1/2 cup blueberries 550 mg
5-6 baby carrots 330 mg
1/2 apple 235 mg
Essential Amino Acids

Histidine 116 mg

1 avocado 98 mg
1/2 cup blueberries 8 mg
5-6 baby carrots 6 mg
1/2 apple 4.5 mg
Isoleucine 208 mg

1 avocado 169 mg
1/2 cup blueberries 17 mg
5-6 baby carrots 17 mg
1/2 apple 6 mg
Leucine 354 mg

1 avocado 287 mg
1/2 cup blueberries 33 mg
5-6 baby carrots 22 mg
1/2 apple 12 mg
Lysine 302 mg

1 avocado 265 mg
5-6 baby carrots 17 mg
1/2 apple 11 mg
1/2 cup blueberries 10 mg
Methionine 92 mg

1 avocado 76 mg
1/2 cup blueberries 9 mg
5-6 baby carrots 6 mg
1/2 apple 1 mg
Phenylalanine 236 mg

1 avocado 195 mg
1/2 cup blueberries 19 mg
5-6 baby carrots 17 mg
1/2 apple 6 mg
Threonine 184 mg

1 avocado 147 mg
5-6 baby carrots 17 mg
1/2 cup blueberries 15 mg
1/2 apple 6 mg
Tryptophan 59 mg

1 avocado 50 mg
5-6 baby carrots 6 mg
1/2 cup blueberries 2 mg
1/2 apple 1 mg
Valine 271 mg

1 avocado 215 mg
1/2 cup blueberries 23 mg
5-6 baby carrots 22 mg
1/2 apple 11 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 280 mg

1 avocado 219 mg
5-6 baby carrots 28 mg
1/2 cup blueberries 23 mg
1/2 apple 10 mg
Arginine 232 mg

1 avocado 177 mg
1/2 cup blueberries 28 mg
5-6 baby carrots 22 mg
1/2 apple 6 mg
Aspartic acid 640 mg

1 avocado 474 mg
1/2 apple 64 mg
5-6 baby carrots 61 mg
1/2 cup blueberries 42 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 756 mg

1 avocado 577 mg
5-6 baby carrots 88 mg
1/2 cup blueberries 68 mg
1/2 apple 23 mg
   Glutamine N/A

Glycine 251 mg

1 avocado 209 mg
1/2 cup blueberries 23 mg
5-6 baby carrots 11 mg
1/2 apple 8 mg
Proline 234 mg

1 avocado 197 mg
1/2 cup blueberries 21 mg
5-6 baby carrots 11 mg
1/2 apple 6 mg
Serine 271 mg

1 avocado 229 mg
5-6 baby carrots 17 mg
1/2 cup blueberries 17 mg
1/2 apple 9 mg
Tyrosine 117 mg

1 avocado 98 mg
5-6 baby carrots 11 mg
1/2 cup blueberries 7 mg
1/2 apple 1 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
266%

5-6 baby carrots 7585 IU
1 avocado 293 IU
1/2 apple 49 IU
1/2 cup blueberries 40 IU
Vitamin C
37%

1 avocado 20 mg
1/2 cup blueberries 7 mg
1/2 apple 4.2 mg
5-6 baby carrots 1.7 mg
Calcium
3.9%

1 avocado 24 mg
5-6 baby carrots 17 mg
1/2 apple 6 mg
1/2 cup blueberries 4.5 mg
Iron
11%

1 avocado 1.1 mg
5-6 baby carrots 495 µg
1/2 cup blueberries 205 µg
1/2 apple 110 µg
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
38%

1 avocado 517 µg
5-6 baby carrots 55 µg
1/2 cup blueberries 39 µg
1/2 apple 38 µg
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
17%

1 avocado 58 mg
5-6 baby carrots 6 mg
1/2 apple 4.5 mg
1/2 cup blueberries 4.5 mg
Potassium
27%

1 avocado 975 mg
5-6 baby carrots 132 mg
1/2 apple 98 mg
1/2 cup blueberries 57 mg
Vitamin K
52%

1 avocado 42 µg
1/2 cup blueberries 14 µg
5-6 baby carrots 5 µg
1/2 apple 2 µg
Folate
77%

1 avocado 163 µg
5-6 baby carrots 17 µg
1/2 cup blueberries 4.5 µg
1/2 apple 2.5 µg
Phosphorus
11%

1 avocado 105 mg
5-6 baby carrots 17 mg
1/2 apple 10 mg
1/2 cup blueberries 9 mg
Selenium
0%

1/2 apple 0 g
5-6 baby carrots 0.6 µg
1/2 cup blueberries 0.1 µg
1 avocado 0.8 µg
Copper
56%

1 avocado 382 µg
5-6 baby carrots 55 µg
1/2 cup blueberries 42 µg
1/2 apple 25 µg
Manganese
28%

1 avocado 285 µg
1/2 cup blueberries 249 µg
5-6 baby carrots 82 µg
1/2 apple 32 µg
Thiamin
16%

1 avocado 135 µg
1/2 cup blueberries 28 µg
5-6 baby carrots 17 µg
1/2 apple 16 µg
Riboflavin
26%

1 avocado 261 µg
1/2 cup blueberries 31 µg
1/2 apple 24 µg
5-6 baby carrots 22 µg
Niacin
26%

1 avocado 3.5 mg
1/2 cup blueberries 310 µg
5-6 baby carrots 308 µg
1/2 apple 83 µg
Pantothenic acid
63%

1 avocado 2.8 mg
5-6 baby carrots 220 µg
1/2 cup blueberries 92 µg
1/2 apple 56 µg
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders