foods  |  recipes  |  create
Green Pumpkin

Green Pumpkin

★★★☆☆
(1)
by



1 apple
1/2 banana
1/4 cup almonds
1 cup water
4-5 leaves collard greens
ice
1 cup milk
2-3 tbs pumpkin


Nutrition Facts*

* 
Excluding pumpkin, ice, collard greens
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 758 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 477
Calories from Fat 209

1/4 cup almonds 207 Cal
1 cup milk 122 Cal
1 apple 95 Cal
1/2 banana 53 Cal
1 cup water 0 Cal
% Daily Value**

Total Fat 23 g
30%

1/4 cup almonds 18 g
1 cup milk 4.8 g
1 apple 310 mg
1/2 banana 195 mg
1 cup water 0 g
Saturated Fat 4.5 g
23%

1 cup milk 3.1 g
1/4 cup almonds 1.4 g
1/2 banana 66 mg
1 apple 51 mg
1 cup water 0 g
Trans Fat 212 mg

1 cup milk 207 mg
1/4 cup almonds 5 mg
Polyunsaturated Fat 4.7 g

1/4 cup almonds 4.4 g
1 cup milk 178 mg
1 apple 93 mg
1/2 banana 43 mg
1 cup water 0 g
Omega-3 21 mg

1 apple 0 g
1 cup water 0 g
1/4 cup almonds 1 mg
1/2 banana 0 g
1 cup milk 20 mg
Omega-6 4.5 g

1/4 cup almonds 4.4 g
1 cup milk 134 mg
Omega-3 21 mg
ALA 21 mg
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 4.5 g
Monounsaturated Fat 13 g

1/4 cup almonds 11 g
1 cup milk 1.4 g
1/2 banana 19 mg
1 apple 13 mg
1 cup water 0 g
Sodium 127 mg
6%

1 cup milk 115 mg
1 cup water 9 mg
1 apple 2 mg
1/2 banana 500 µg
1/4 cup almonds 250 µg
Cholesterol 20 mg
7%

1 cup milk 20 mg
1 apple 0 g
1 cup water 0 g
1/4 cup almonds 0 g
1/2 banana 0 g
Total Carbohydrate 58 g
21%

1 apple 25 g
1/2 banana 13 g
1 cup milk 12 g
1/4 cup almonds 8 g
1 cup water 0 g
Dietary Fiber 10 g
37%

1/4 cup almonds 4.5 g
1 apple 4.4 g
1/2 banana 1.6 g
1 cup water 0 g
1 cup milk 0 g
Protein 17 g
33%

1 cup milk 8 g
1/4 cup almonds 8 g
1/2 banana 645 mg
1 apple 470 mg
1 cup water 0 g
Essential Amino Acids

Histidine 491 mg

1 cup milk 244 mg
1/4 cup almonds 193 mg
1/2 banana 46 mg
1 apple 9 mg
Isoleucine 713 mg

1 cup milk 417 mg
1/4 cup almonds 269 mg
1/2 banana 17 mg
1 apple 11 mg
Leucine 1.4 g

1 cup milk 764 mg
1/4 cup almonds 527 mg
1/2 banana 40 mg
1 apple 24 mg
Lysine 928 mg

1 cup milk 673 mg
1/4 cup almonds 203 mg
1/2 banana 30 mg
1 apple 22 mg
Methionine 275 mg

1 cup milk 212 mg
1/4 cup almonds 56 mg
1/2 banana 4.5 mg
1 apple 2 mg
Phenylalanine 862 mg

1 cup milk 417 mg
1/4 cup almonds 405 mg
1/2 banana 29 mg
1 apple 11 mg
Threonine 586 mg

1 cup milk 344 mg
1/4 cup almonds 215 mg
1/2 banana 17 mg
1 apple 11 mg
Tryptophan 185 mg

1 cup milk 102 mg
1/4 cup almonds 76 mg
1/2 banana 6 mg
1 apple 2 mg
Valine 882 mg

1 cup milk 527 mg
1/4 cup almonds 306 mg
1/2 banana 28 mg
1 apple 22 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 674 mg

1/4 cup almonds 357 mg
1 cup milk 273 mg
1/2 banana 24 mg
1 apple 20 mg
Arginine 1.2 g

1/4 cup almonds 881 mg
1 cup milk 229 mg
1/2 banana 29 mg
1 apple 11 mg
Aspartic acid 1.8 g

1/4 cup almonds 944 mg
1 cup milk 691 mg
1 apple 127 mg
1/2 banana 73 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 4.2 g

1/4 cup almonds 2.2 g
1 cup milk 1.8 g
1/2 banana 90 mg
1 apple 46 mg
   Glutamine N/A

Glycine 708 mg

1/4 cup almonds 511 mg
1 cup milk 159 mg
1/2 banana 23 mg
1 apple 16 mg
Proline 1.2 g

1 cup milk 795 mg
1/4 cup almonds 347 mg
1/2 banana 17 mg
1 apple 11 mg
Serine 854 mg

1 cup milk 486 mg
1/4 cup almonds 326 mg
1/2 banana 24 mg
1 apple 18 mg
Tyrosine 576 mg

1 cup milk 407 mg
1/4 cup almonds 161 mg
1/2 banana 6 mg
1 apple 2 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
20%

1 cup milk 464 IU
1 apple 98 IU
1/2 banana 38 IU
1 cup water 0 IU
1/4 cup almonds 0.8 IU
Vitamin C
16%

1 apple 8 mg
1/2 banana 5 mg
1 cup milk 500 µg
1 cup water 0 g
1/4 cup almonds 0 g
Calcium
32%

1 cup milk 293 mg
1/4 cup almonds 96 mg
1 apple 11 mg
1 cup water 7 mg
1/2 banana 3 mg
Iron
10%

1/4 cup almonds 1.3 mg
1 apple 220 µg
1/2 banana 155 µg
1 cup milk 50 µg
1 cup water 0 g
Vitamin D
15%

1 cup milk 120 IU
1 apple 0 IU
1 cup water 0 IU
1/4 cup almonds 0 IU
1/2 banana 0 IU
Vitamin B-6
25%

1/2 banana 217 µg
1 cup milk 93 µg
1 apple 75 µg
1/4 cup almonds 49 µg
1 cup water 0 g
Vitamin B-12
50%

1 cup milk 1.3 µg
1 apple 0 g
1 cup water 0 g
1/4 cup almonds 0 g
1/2 banana 0 g
Magnesium
36%

1/4 cup almonds 97 mg
1 cup milk 27 mg
1/2 banana 16 mg
1 apple 9 mg
1 cup water 2 mg
Potassium
21%

1 cup milk 342 mg
1/4 cup almonds 262 mg
1/2 banana 211 mg
1 apple 195 mg
1 cup water 0 g
Vitamin K
3.3%

1 apple 4 µg
1 cup water 0 g
1/4 cup almonds 0 g
1/2 banana 0.3 µg
1 cup milk 0.5 µg
Folate
18%

1/4 cup almonds 16 µg
1/2 banana 12 µg
1 cup milk 12 µg
1 apple 5 µg
1 cup water 0 g
Phosphorus
34%

1 cup milk 224 mg
1/4 cup almonds 172 mg
1 apple 20 mg
1/2 banana 13 mg
1 cup water 0 g
Selenium
13%

1 cup milk 6 µg
1/4 cup almonds 1.5 µg
1 apple 0 g
1 cup water 0 g
1/2 banana 0.6 µg
Copper
56%

1/4 cup almonds 369 µg
1 apple 49 µg
1/2 banana 46 µg
1 cup water 24 µg
1 cup milk 15 µg
Manganese
45%

1/4 cup almonds 779 µg
1/2 banana 160 µg
1 apple 64 µg
1 cup milk 34 µg
1 cup water 0 g
Thiamin
18%

1 cup milk 95 µg
1/4 cup almonds 73 µg
1 apple 31 µg
1/2 banana 19 µg
1 cup water 0 g
Riboflavin
73%

1 cup milk 451 µg
1/4 cup almonds 407 µg
1 apple 47 µg
1/2 banana 43 µg
1 cup water 0 g
Niacin
13%

1/4 cup almonds 1.3 mg
1/2 banana 393 µg
1 cup milk 224 µg
1 apple 166 µg
1 cup water 0 g
Pantothenic acid
27%

1 cup milk 869 µg
1/2 banana 197 µg
1/4 cup almonds 169 µg
1 apple 111 µg
1 cup water 0 g
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders