foods  |  recipes  |  create
Kale Cucumber Batch

Kale Cucumber Batch

★★★
☆
★
☆
(2)
by



1/2 banana
3 handfuls kale
1/3 cup strawberries
1/3 cup blueberries
1/3 cucumber
1/4 cup almonds
1 cup water


Nutrition Facts*

* 
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 553 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 330
Calories from Fat 168

1/4 cup almonds 207 Cal
1/2 banana 53 Cal
1/3 cup blueberries 28 Cal
1/3 cup strawberries 15 Cal
1/3 cucumber 15 Cal
3 handful kale 12 Cal
1 cup water 0 Cal
% Daily Value**

Trans Fat 5 mg

1/4 cup almonds 5 mg
Omega-3 1 mg
ALA 1 mg
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 4.4 g
   Cholesterol 0 g
0%

Protein 11 g
21%

1/4 cup almonds 8 g
3 handful kale 1 g
1/3 cucumber 653 mg
1/2 banana 645 mg
1/3 cup blueberries 367 mg
1/3 cup strawberries 320 mg
1 cup water 0 g
Essential Amino Acids

Histidine 259 mg

1/4 cup almonds 193 mg
1/2 banana 46 mg
1/3 cucumber 10 mg
1/3 cup strawberries 6 mg
1/3 cup blueberries 5 mg
Isoleucine 325 mg

1/4 cup almonds 269 mg
1/3 cucumber 21 mg
1/2 banana 17 mg
1/3 cup blueberries 11 mg
1/3 cup strawberries 8 mg
Leucine 633 mg

1/4 cup almonds 527 mg
1/2 banana 40 mg
1/3 cucumber 29 mg
1/3 cup blueberries 22 mg
1/3 cup strawberries 16 mg
Lysine 280 mg

1/4 cup almonds 203 mg
1/2 banana 30 mg
1/3 cucumber 29 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
1/3 cup blueberries 6 mg
Methionine 74 mg

1/4 cup almonds 56 mg
1/3 cup blueberries 6 mg
1/3 cucumber 6 mg
1/2 banana 4.5 mg
1/3 cup strawberries 1 mg
Phenylalanine 474 mg

1/4 cup almonds 405 mg
1/2 banana 29 mg
1/3 cucumber 19 mg
1/3 cup blueberries 13 mg
1/3 cup strawberries 9 mg
Threonine 270 mg

1/4 cup almonds 215 mg
1/3 cucumber 19 mg
1/2 banana 17 mg
1/3 cup blueberries 10 mg
1/3 cup strawberries 10 mg
Tryptophan 91 mg

1/4 cup almonds 76 mg
1/2 banana 6 mg
1/3 cucumber 5 mg
1/3 cup strawberries 4 mg
1/3 cup blueberries 1.3 mg
Valine 380 mg

1/4 cup almonds 306 mg
1/2 banana 28 mg
1/3 cucumber 22 mg
1/3 cup blueberries 15 mg
1/3 cup strawberries 9 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 436 mg

1/4 cup almonds 357 mg
1/3 cucumber 24 mg
1/2 banana 24 mg
1/3 cup strawberries 16 mg
1/3 cup blueberries 15 mg
Arginine 986 mg

1/4 cup almonds 881 mg
1/3 cucumber 44 mg
1/2 banana 29 mg
1/3 cup blueberries 18 mg
1/3 cup strawberries 13 mg
Aspartic acid 1.2 g

1/4 cup almonds 944 mg
1/2 banana 73 mg
1/3 cup strawberries 72 mg
1/3 cucumber 41 mg
1/3 cup blueberries 28 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 2.6 g

1/4 cup almonds 2.2 g
1/3 cucumber 197 mg
1/2 banana 90 mg
1/3 cup strawberries 47 mg
1/3 cup blueberries 45 mg
   Glutamine N/A

Glycine 585 mg

1/4 cup almonds 511 mg
1/3 cucumber 24 mg
1/2 banana 23 mg
1/3 cup blueberries 15 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
Proline 401 mg

1/4 cup almonds 347 mg
1/2 banana 17 mg
1/3 cucumber 15 mg
1/3 cup blueberries 14 mg
1/3 cup strawberries 10 mg
Serine 392 mg

1/4 cup almonds 326 mg
1/2 banana 24 mg
1/3 cucumber 20 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
1/3 cup blueberries 11 mg
Tyrosine 192 mg

1/4 cup almonds 161 mg
1/3 cucumber 11 mg
1/3 cup strawberries 11 mg
1/2 banana 6 mg
1/3 cup blueberries 4.3 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
86%

3 handful kale 2397 IU
1/3 cucumber 105 IU
1/2 banana 38 IU
1/3 cup blueberries 27 IU
1/3 cup strawberries 6 IU
1 cup water 0 IU
1/4 cup almonds 0.8 IU
Vitamin C
78%

3 handful kale 29 mg
1/3 cup strawberries 28 mg
1/2 banana 5 mg
1/3 cup blueberries 4.8 mg
1/3 cucumber 2.8 mg
1 cup water 0 g
1/4 cup almonds 0 g
Calcium
13%

1/4 cup almonds 96 mg
3 handful kale 36 mg
1/3 cucumber 16 mg
1/3 cup strawberries 8 mg
1 cup water 7 mg
1/3 cup blueberries 3 mg
1/2 banana 3 mg
Iron
14%

1/4 cup almonds 1.3 mg
3 handful kale 360 µg
1/3 cucumber 280 µg
1/3 cup strawberries 197 µg
1/2 banana 155 µg
1/3 cup blueberries 137 µg
1 cup water 0 g
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
24%

1/2 banana 217 µg
3 handful kale 65 µg
1/4 cup almonds 49 µg
1/3 cucumber 40 µg
1/3 cup blueberries 26 µg
1/3 cup strawberries 23 µg
1 cup water 0 g
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
35%

1/4 cup almonds 97 mg
1/2 banana 16 mg
1/3 cucumber 13 mg
3 handful kale 12 mg
1/3 cup strawberries 6 mg
1/3 cup blueberries 3 mg
1 cup water 2 mg
Potassium
18%

1/4 cup almonds 262 mg
1/2 banana 211 mg
1/3 cucumber 147 mg
3 handful kale 119 mg
1/3 cup strawberries 73 mg
1/3 cup blueberries 38 mg
1 cup water 0 g
Vitamin K
163%

3 handful kale 169 µg
1/3 cucumber 16 µg
1/3 cup blueberries 10 µg
1/3 cup strawberries 1.1 µg
1 cup water 0 g
1/2 banana 0.3 µg
1/4 cup almonds 0 g
Folate
34%

3 handful kale 35 µg
1/4 cup almonds 16 µg
1/2 banana 12 µg
1/3 cup strawberries 12 µg
1/3 cucumber 7 µg
1/3 cup blueberries 3 µg
1 cup water 0 g
Phosphorus
20%

1/4 cup almonds 172 mg
1/3 cucumber 24 mg
3 handful kale 23 mg
1/2 banana 13 mg
1/3 cup strawberries 12 mg
1/3 cup blueberries 6 mg
1 cup water 0 g
Selenium
1.8%

1/4 cup almonds 1.5 µg
1/3 cup blueberries 0 µg
1/3 cup strawberries 0.2 µg
1 cup water 0 g
1/2 banana 0.6 µg
1/3 cucumber 0.3 µg
3 handful kale 0.2 µg
Copper
99%

1/4 cup almonds 369 µg
3 handful kale 360 µg
1/2 banana 46 µg
1/3 cucumber 41 µg
1/3 cup blueberries 28 µg
1 cup water 24 µg
1/3 cup strawberries 23 µg
Manganese
66%

1/4 cup almonds 779 µg
1/3 cup strawberries 185 µg
1/3 cup blueberries 166 µg
1/2 banana 160 µg
3 handful kale 158 µg
1/3 cucumber 79 µg
1 cup water 0 g
Thiamin
14%

1/4 cup almonds 73 µg
1/3 cucumber 27 µg
3 handful kale 27 µg
1/3 cup blueberries 18 µg
1/2 banana 19 µg
1/3 cup strawberries 12 µg
1 cup water 0 g
Riboflavin
42%

1/4 cup almonds 407 µg
1/2 banana 43 µg
1/3 cucumber 33 µg
3 handful kale 32 µg
1/3 cup blueberries 20 µg
1/3 cup strawberries 11 µg
1 cup water 0 g
Niacin
15%

1/4 cup almonds 1.3 mg
1/2 banana 393 µg
3 handful kale 240 µg
1/3 cup blueberries 206 µg
1/3 cup strawberries 185 µg
1/3 cucumber 98 µg
1 cup water 0 g
Pantothenic acid
15%

1/3 cucumber 260 µg
1/2 banana 197 µg
1/4 cup almonds 169 µg
1/3 cup blueberries 61 µg
1/3 cup strawberries 60 µg
3 handful kale 23 µg
1 cup water 0 g
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders