foods  |  recipes  |  create
Kumqwhat?

Kumqwhat?

★★★☆☆
(1)
by

The kumquat peels add a bitterness to this smoothie, but the creaminess of the milk makes it frothy and balances it out. Pretty good!


1/4 peach
1/4 cup strawberries
1/4 cup blueberries
1/4 cup pineapple
1/4 cup water
1 handful baby spinach
1/2 cup 2% milk
6 kumquat


Nutrition Facts*

* 
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 462 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
% Daily Value**

Trans Fat 104 mg

1/2 cup 2% milk 104 mg
Omega-3 10 mg
ALA 10 mg
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 67 mg
Protein 8 g
15%

1/2 cup 2% milk 4 g
6 kumquat 2.2 g
1 handful baby spinach 430 mg
1/4 peach 340 mg
1/4 cup blueberries 275 mg
1/4 cup strawberries 240 mg
1/4 cup pineapple 223 mg
1/4 cup water 0 g
Essential Amino Acids

Histidine 149 mg

1/2 cup 2% milk 122 mg
1 handful baby spinach 10 mg
1/4 peach 5 mg
1/4 cup strawberries 4.3 mg
1/4 cup pineapple 4 mg
1/4 cup blueberries 4 mg
Isoleucine 259 mg

1/2 cup 2% milk 209 mg
1 handful baby spinach 22 mg
1/4 cup blueberries 9 mg
1/4 cup pineapple 8 mg
1/4 peach 7 mg
1/4 cup strawberries 6 mg
Leucine 464 mg

1/2 cup 2% milk 382 mg
1 handful baby spinach 34 mg
1/4 cup blueberries 16 mg
1/4 cup strawberries 12 mg
1/4 peach 10 mg
1/4 cup pineapple 10 mg
Lysine 399 mg

1/2 cup 2% milk 337 mg
1 handful baby spinach 26 mg
1/4 peach 11 mg
1/4 cup pineapple 11 mg
1/4 cup strawberries 9 mg
1/4 cup blueberries 4.8 mg
Methionine 128 mg

1/2 cup 2% milk 106 mg
1 handful baby spinach 8 mg
1/4 cup pineapple 5 mg
1/4 cup blueberries 4.5 mg
1/4 peach 3.8 mg
1/4 cup strawberries 750 µg
Phenylalanine 260 mg

1/2 cup 2% milk 209 mg
1 handful baby spinach 20 mg
1/4 cup blueberries 10 mg
1/4 cup pineapple 9 mg
1/4 peach 7 mg
1/4 cup strawberries 7 mg
Threonine 219 mg

1/2 cup 2% milk 172 mg
1 handful baby spinach 19 mg
1/4 cup pineapple 8 mg
1/4 cup blueberries 8 mg
1/4 cup strawberries 7 mg
1/4 peach 6 mg
Tryptophan 67 mg

1/2 cup 2% milk 51 mg
1 handful baby spinach 6 mg
1/4 peach 3.8 mg
1/4 cup strawberries 3 mg
1/4 cup pineapple 2 mg
1/4 cup blueberries 1 mg
Valine 324 mg

1/2 cup 2% milk 264 mg
1 handful baby spinach 24 mg
1/4 cup blueberries 12 mg
1/4 cup pineapple 10 mg
1/4 peach 8 mg
1/4 cup strawberries 7 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 206 mg

1/2 cup 2% milk 137 mg
1 handful baby spinach 22 mg
1/4 cup pineapple 14 mg
1/4 cup strawberries 12 mg
1/4 cup blueberries 12 mg
1/4 peach 11 mg
Arginine 177 mg

1/2 cup 2% milk 115 mg
1 handful baby spinach 25 mg
1/4 cup blueberries 14 mg
1/4 cup strawberries 10 mg
1/4 cup pineapple 8 mg
1/4 peach 7 mg
Aspartic acid 663 mg

1/2 cup 2% milk 346 mg
1/4 peach 157 mg
1/4 cup strawberries 54 mg
1/4 cup pineapple 50 mg
1 handful baby spinach 36 mg
1/4 cup blueberries 21 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 1.1 g

1/2 cup 2% milk 905 mg
1 handful baby spinach 52 mg
1/4 cup strawberries 35 mg
1/4 cup blueberries 34 mg
1/4 cup pineapple 33 mg
1/4 peach 21 mg
   Glutamine N/A

Glycine 138 mg

1/2 cup 2% milk 80 mg
1 handful baby spinach 20 mg
1/4 cup blueberries 12 mg
1/4 cup pineapple 10 mg
1/4 cup strawberries 9 mg
1/4 peach 8 mg
Proline 446 mg

1/2 cup 2% milk 398 mg
1 handful baby spinach 17 mg
1/4 cup blueberries 10 mg
1/4 cup strawberries 7 mg
1/4 cup pineapple 7 mg
1/4 peach 7 mg
Serine 302 mg

1/2 cup 2% milk 243 mg
1 handful baby spinach 16 mg
1/4 cup pineapple 15 mg
1/4 peach 12 mg
1/4 cup strawberries 9 mg
1/4 cup blueberries 8 mg
Tyrosine 244 mg

1/2 cup 2% milk 204 mg
1 handful baby spinach 16 mg
1/4 cup strawberries 8 mg
1/4 cup pineapple 8 mg
1/4 peach 5 mg
1/4 cup blueberries 3.3 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
71%

1 handful baby spinach 1407 IU
6 kumquat 330 IU
1/2 cup 2% milk 232 IU
1/4 peach 122 IU
1/4 cup pineapple 24 IU
1/4 cup blueberries 20 IU
1/4 cup strawberries 4.3 IU
1/4 cup water 0 IU
Vitamin C
112%

6 kumquat 50 mg
1/4 cup strawberries 21 mg
1/4 cup pineapple 20 mg
1 handful baby spinach 4.2 mg
1/4 cup blueberries 3.6 mg
1/4 peach 2.5 mg
1/2 cup 2% milk 250 µg
1/4 cup water 0 g
Calcium
19%

1/2 cup 2% milk 147 mg
6 kumquat 72 mg
1 handful baby spinach 15 mg
1/4 cup strawberries 6 mg
1/4 cup pineapple 5 mg
1/4 peach 2.3 mg
1/4 cup blueberries 2.3 mg
1/4 cup water 1.8 mg
Iron
10%

6 kumquat 960 µg
1 handful baby spinach 405 µg
1/4 cup strawberries 148 µg
1/4 cup pineapple 120 µg
1/4 cup blueberries 103 µg
1/4 peach 95 µg
1/2 cup 2% milk 25 µg
1/4 cup water 0 g
Vitamin D
8%

1/2 cup 2% milk 60 IU
1/4 cup strawberries 0 IU
1/4 cup water 0 IU
1/4 peach 0 IU
1/4 cup pineapple 0 IU
6 kumquat 0 IU
1 handful baby spinach 0 IU
1/4 cup blueberries 0 IU
Vitamin B-6
12%

1/2 cup 2% milk 47 µg
1/4 cup pineapple 46 µg
6 kumquat 42 µg
1 handful baby spinach 29 µg
1/4 cup blueberries 19 µg
1/4 cup strawberries 17 µg
1/4 peach 10 µg
1/4 cup water 0 g
Vitamin B-12
0%

1/4 cup strawberries 0 g
1/4 cup water 0 g
1/2 cup 2% milk 0.6 µg
1/4 peach 0 g
1/4 cup pineapple 0 g
6 kumquat 0 g
1 handful baby spinach 0 g
1/4 cup blueberries 0 g
Magnesium
16%

6 kumquat 24 mg
1/2 cup 2% milk 14 mg
1 handful baby spinach 12 mg
1/4 cup pineapple 5 mg
1/4 cup strawberries 4.8 mg
1/4 peach 3.5 mg
1/4 cup blueberries 2.3 mg
1/4 cup water 500 µg
Potassium
14%

6 kumquat 210 mg
1/2 cup 2% milk 171 mg
1 handful baby spinach 84 mg
1/4 peach 71 mg
1/4 cup strawberries 55 mg
1/4 cup pineapple 45 mg
1/4 cup blueberries 29 mg
1/4 cup water 0 g
Vitamin K
66%

1 handful baby spinach 72 µg
1/4 cup blueberries 7 µg
1/4 cup strawberries 0.8 µg
1/4 cup water 0 g
1/2 cup 2% milk 0.3 µg
1/4 peach 1 µg
1/4 cup pineapple 0.3 µg
6 kumquat 0 g
Folate
30%

1 handful baby spinach 29 µg
6 kumquat 18 µg
1/4 cup strawberries 9 µg
1/4 cup pineapple 8 µg
1/2 cup 2% milk 6 µg
1/4 cup blueberries 2.3 µg
1/4 peach 1.5 µg
1/4 cup water 0 g
Phosphorus
13%

1/2 cup 2% milk 112 mg
6 kumquat 24 mg
1/4 cup strawberries 9 mg
1/4 peach 8 mg
1 handful baby spinach 8 mg
1/4 cup blueberries 4.5 mg
1/4 cup pineapple 3.3 mg
1/4 cup water 0 g
Selenium
5%

1/2 cup 2% milk 3.1 µg
1/4 cup strawberries 0.2 µg
1/4 cup water 0 g
1/4 peach 0.1 µg
1/4 cup pineapple 0.1 µg
6 kumquat 0 g
1 handful baby spinach 0.2 µg
1/4 cup blueberries 0 µg
Copper
27%

6 kumquat 108 µg
1/4 cup pineapple 46 µg
1/4 peach 26 µg
1/4 cup blueberries 21 µg
1 handful baby spinach 20 µg
1/4 cup strawberries 17 µg
1/2 cup 2% milk 8 µg
1/4 cup water 6 µg
Manganese
42%

1/4 cup pineapple 383 µg
6 kumquat 156 µg
1/4 cup strawberries 139 µg
1 handful baby spinach 135 µg
1/4 cup blueberries 124 µg
1/4 peach 23 µg
1/2 cup 2% milk 17 µg
1/4 cup water 0 g
Thiamin
14%

1/2 cup 2% milk 48 µg
6 kumquat 42 µg
1/4 cup pineapple 33 µg
1/4 cup blueberries 14 µg
1 handful baby spinach 12 µg
1/4 peach 9 µg
1/4 cup strawberries 9 µg
1/4 cup water 0 g
Riboflavin
31%

1/2 cup 2% milk 226 µg
6 kumquat 102 µg
1 handful baby spinach 29 µg
1/4 cup blueberries 15 µg
1/4 cup pineapple 13 µg
1/4 peach 12 µg
1/4 cup strawberries 8 µg
1/4 cup water 0 g
Niacin
9%

6 kumquat 492 µg
1/4 peach 302 µg
1/4 cup pineapple 206 µg
1/4 cup blueberries 155 µg
1/4 cup strawberries 139 µg
1/2 cup 2% milk 112 µg
1 handful baby spinach 109 µg
1/4 cup water 0 g
Pantothenic acid
18%

1/2 cup 2% milk 435 µg
6 kumquat 240 µg
1/4 cup pineapple 88 µg
1/4 peach 57 µg
1/4 cup blueberries 46 µg
1/4 cup strawberries 45 µg
1 handful baby spinach 10 µg
1/4 cup water 0 g
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders