foods  |  recipes  |  create
Mellow Green

Mellow Green

★★★☆☆
(1)
by

A mellow concoction of random things I needed to use from the fridge


1/2 pear
1 handful kale
1/2 cup cantaloupe
1 avocado
1/4 cup water
1/2 cup pineapple juice
1 cup vanilla greek yogurt
1 cup cabbage


Nutrition Facts*

* 
Excluding vanilla greek yogurt
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 660 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
Calories 495
Calories from Fat 271

1 avocado 322 Cal
1/2 cup pineapple juice 66 Cal
1/2 pear 51 Cal
1/2 cup cantaloupe 30 Cal
1 cup cabbage 22 Cal
1 handful kale 4 Cal
1/4 cup water 0 Cal
% Daily Value**

Omega-3 223 mg
ALA 223 mg
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 30 mg
   Cholesterol 0 g
0%

Protein 7 g
14%

1 avocado 4 g
1 cup cabbage 1.1 g
1/2 cup cantaloupe 745 mg
1/2 cup pineapple juice 450 mg
1 handful kale 340 mg
1/2 pear 320 mg
1/4 cup water 0 g
Essential Amino Acids

Histidine 134 mg

1 avocado 98 mg
1 cup cabbage 20 mg
1/2 cup cantaloupe 14 mg
1/2 pear 2 mg
Isoleucine 225 mg

1 avocado 169 mg
1 cup cabbage 27 mg
1/2 cup cantaloupe 19 mg
1/2 pear 10 mg
Leucine 366 mg

1 avocado 287 mg
1 cup cabbage 36 mg
1/2 cup cantaloupe 26 mg
1/2 pear 17 mg
Lysine 346 mg

1 avocado 265 mg
1 cup cabbage 39 mg
1/2 cup cantaloupe 27 mg
1/2 pear 15 mg
Methionine 100 mg

1 avocado 76 mg
1 cup cabbage 11 mg
1/2 cup cantaloupe 11 mg
1/2 pear 2 mg
Phenylalanine 254 mg

1 avocado 195 mg
1 cup cabbage 28 mg
1/2 cup cantaloupe 21 mg
1/2 pear 10 mg
Threonine 203 mg

1 avocado 147 mg
1 cup cabbage 31 mg
1/2 cup cantaloupe 15 mg
1/2 pear 10 mg
Tryptophan 64 mg

1 avocado 50 mg
1 cup cabbage 10 mg
1/2 pear 2 mg
1/2 cup cantaloupe 2 mg
Valine 296 mg

1 avocado 215 mg
1 cup cabbage 37 mg
1/2 cup cantaloupe 29 mg
1/2 pear 15 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 353 mg

1 avocado 219 mg
1/2 cup cantaloupe 84 mg
1 cup cabbage 37 mg
1/2 pear 13 mg
Arginine 279 mg

1 avocado 177 mg
1 cup cabbage 67 mg
1/2 cup cantaloupe 26 mg
1/2 pear 9 mg
Aspartic acid 797 mg

1 avocado 474 mg
1/2 cup cantaloupe 121 mg
1 cup cabbage 109 mg
1/2 pear 94 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 1.1 g

1 avocado 577 mg
1 cup cabbage 262 mg
1/2 cup cantaloupe 185 mg
1/2 pear 27 mg
   Glutamine N/A

Glycine 271 mg

1 avocado 209 mg
1 cup cabbage 27 mg
1/2 cup cantaloupe 23 mg
1/2 pear 12 mg
Proline 276 mg

1 avocado 197 mg
1 cup cabbage 43 mg
1/2 pear 19 mg
1/2 cup cantaloupe 17 mg
Serine 327 mg

1 avocado 229 mg
1 cup cabbage 47 mg
1/2 cup cantaloupe 37 mg
1/2 pear 14 mg
Tyrosine 130 mg

1 avocado 98 mg
1 cup cabbage 17 mg
1/2 cup cantaloupe 13 mg
1/2 pear 2 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
140%

1/2 cup cantaloupe 2993 IU
1 handful kale 799 IU
1 avocado 293 IU
1 cup cabbage 87 IU
1/2 pear 22 IU
1/2 cup pineapple juice 6 IU
1/4 cup water 0 IU
Vitamin C
124%

1 cup cabbage 33 mg
1/2 cup cantaloupe 33 mg
1 avocado 20 mg
1/2 cup pineapple juice 13 mg
1 handful kale 10 mg
1/2 pear 3.9 mg
1/4 cup water 0 g
Calcium
8%

1 cup cabbage 36 mg
1 avocado 24 mg
1/2 cup pineapple juice 16 mg
1 handful kale 12 mg
1/2 pear 8 mg
1/2 cup cantaloupe 8 mg
1/4 cup water 1.8 mg
Iron
13%

1 avocado 1.1 mg
1 cup cabbage 420 µg
1/2 cup pineapple juice 390 µg
1/2 cup cantaloupe 185 µg
1/2 pear 160 µg
1 handful kale 120 µg
1/4 cup water 0 g
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
51%

1 avocado 517 µg
1/2 cup pineapple juice 125 µg
1 cup cabbage 110 µg
1/2 cup cantaloupe 64 µg
1/2 pear 26 µg
1 handful kale 22 µg
1/4 cup water 0 g
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
25%

1 avocado 58 mg
1/2 cup pineapple juice 15 mg
1 cup cabbage 11 mg
1/2 cup cantaloupe 11 mg
1/2 pear 6 mg
1 handful kale 4 mg
1/4 cup water 500 µg
Potassium
35%

1 avocado 975 mg
1/2 cup cantaloupe 237 mg
1/2 cup pineapple juice 163 mg
1 cup cabbage 151 mg
1/2 pear 103 mg
1 handful kale 40 mg
1/4 cup water 0 g
Vitamin K
142%

1 cup cabbage 68 µg
1 handful kale 56 µg
1 avocado 42 µg
1/2 pear 3.9 µg
1/2 cup cantaloupe 2.2 µg
1/2 cup pineapple juice 0.4 µg
1/4 cup water 0 g
Folate
108%

1 avocado 163 µg
1 cup cabbage 38 µg
1/2 cup pineapple juice 23 µg
1/2 cup cantaloupe 19 µg
1 handful kale 12 µg
1/2 pear 6 µg
1/4 cup water 0 g
Phosphorus
14%

1 avocado 105 mg
1 cup cabbage 23 mg
1/2 cup cantaloupe 14 mg
1/2 pear 11 mg
1/2 cup pineapple juice 10 mg
1 handful kale 8 mg
1/4 cup water 0 g
   Selenium
0%

Copper
80%

1 avocado 382 µg
1 handful kale 120 µg
1/2 cup pineapple juice 86 µg
1/2 pear 73 µg
1/2 cup cantaloupe 37 µg
1 cup cabbage 17 µg
1/4 cup water 6 µg
Manganese
52%

1/2 cup pineapple juice 630 µg
1 avocado 285 µg
1 cup cabbage 142 µg
1 handful kale 53 µg
1/2 pear 43 µg
1/2 cup cantaloupe 37 µg
1/4 cup water 0 g
Thiamin
26%

1 avocado 135 µg
1/2 cup pineapple juice 73 µg
1 cup cabbage 54 µg
1/2 cup cantaloupe 37 µg
1/2 pear 11 µg
1 handful kale 9 µg
1/4 cup water 0 g
Riboflavin
29%

1 avocado 261 µg
1 cup cabbage 36 µg
1/2 cup pineapple juice 26 µg
1/2 pear 23 µg
1/2 cup cantaloupe 17 µg
1 handful kale 11 µg
1/4 cup water 0 g
Niacin
30%

1 avocado 3.5 mg
1/2 cup cantaloupe 650 µg
1/2 cup pineapple juice 249 µg
1 cup cabbage 208 µg
1/2 pear 144 µg
1 handful kale 80 µg
1/4 cup water 0 g
Pantothenic acid
64%

1 avocado 2.8 mg
1 cup cabbage 189 µg
1/2 cup cantaloupe 93 µg
1/2 cup pineapple juice 70 µg
1/2 pear 44 µg
1 handful kale 8 µg
1/4 cup water 0 g
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders