foods  |  recipes  |  create
Cranberry Walnut Blast

Cranberry Walnut Blast

★★☆☆☆
(1)
by



1/2 banana
1/2 cup strawberries
1 tbs chia seeds
1/3 cucumber
1/2 cup mango
1/4 cup walnuts
1 cup green tea
1/4 cup cranberries
2 handfuls mixed greens


Nutrition Facts*

* 
Approximating mixed greens
Sources: USDA and FDA
Not guaranteed to be accurate.
Serving Size 655 g
Servings Per Smoothie 1
Amount Per Serving
% Daily Value**

Trans Fat 14 mg

1 tbs chia seeds 14 mg
Omega-3 1.8 g
ALA 1.8 g
EPA & DHA 0 g
DPA 0 g
Omega-6 593 mg
   Cholesterol 0 g
0%

Protein 9 g
18%

1/4 cup walnuts 3.8 g
1 tbs chia seeds 1.7 g
1/2 cup mango 675 mg
1/3 cucumber 653 mg
1/2 banana 645 mg
2 handful mixed greens 490 mg
1/2 cup strawberries 480 mg
1 cup green tea 440 mg
1/4 cup cranberries 98 mg
Essential Amino Acids

Histidine 244 mg

1/4 cup walnuts 98 mg
1 tbs chia seeds 54 mg
1/2 banana 46 mg
1/2 cup mango 16 mg
1/3 cucumber 10 mg
1/2 cup strawberries 9 mg
2 handful mixed greens 8 mg
1/4 cup cranberries 4.5 mg
Isoleucine 349 mg

1/4 cup walnuts 156 mg
1 tbs chia seeds 81 mg
2 handful mixed greens 30 mg
1/2 cup mango 24 mg
1/3 cucumber 21 mg
1/2 banana 17 mg
1/2 cup strawberries 12 mg
1/4 cup cranberries 8 mg
Leucine 608 mg

1/4 cup walnuts 293 mg
1 tbs chia seeds 140 mg
1/2 cup mango 41 mg
1/2 banana 40 mg
1/3 cucumber 29 mg
2 handful mixed greens 28 mg
1/2 cup strawberries 25 mg
1/4 cup cranberries 13 mg
Lysine 376 mg

1/4 cup walnuts 106 mg
1 tbs chia seeds 99 mg
1/2 cup mango 55 mg
2 handful mixed greens 30 mg
1/2 banana 30 mg
1/3 cucumber 29 mg
1/2 cup strawberries 19 mg
1/4 cup cranberries 10 mg
Methionine 144 mg

1 tbs chia seeds 60 mg
1/4 cup walnuts 59 mg
1/2 cup mango 7 mg
2 handful mixed greens 6 mg
1/3 cucumber 6 mg
1/2 banana 4.5 mg
1/2 cup strawberries 1.5 mg
1/4 cup cranberries 750 µg
Phenylalanine 394 mg

1/4 cup walnuts 178 mg
1 tbs chia seeds 103 mg
1/2 banana 29 mg
1/2 cup mango 23 mg
2 handful mixed greens 20 mg
1/3 cucumber 19 mg
1/2 cup strawberries 14 mg
1/4 cup cranberries 9 mg
Threonine 325 mg

1/4 cup walnuts 149 mg
1 tbs chia seeds 72 mg
1/2 cup mango 26 mg
2 handful mixed greens 21 mg
1/3 cucumber 19 mg
1/2 banana 17 mg
1/2 cup strawberries 15 mg
1/4 cup cranberries 7 mg
Tryptophan 118 mg

1 tbs chia seeds 44 mg
1/4 cup walnuts 43 mg
1/2 cup mango 11 mg
1/2 cup strawberries 6 mg
1/2 banana 6 mg
1/3 cucumber 5 mg
2 handful mixed greens 3 mg
1/4 cup cranberries 750 µg
Valine 419 mg

1/4 cup walnuts 188 mg
1 tbs chia seeds 97 mg
1/2 cup mango 35 mg
1/2 banana 28 mg
2 handful mixed greens 25 mg
1/3 cucumber 22 mg
1/2 cup strawberries 14 mg
1/4 cup cranberries 11 mg
Non-Essential Amino Acids

Alanine 451 mg

1/4 cup walnuts 174 mg
1 tbs chia seeds 106 mg
1/2 cup mango 68 mg
1/2 cup strawberries 24 mg
1/3 cucumber 24 mg
1/2 banana 24 mg
2 handful mixed greens 20 mg
1/4 cup cranberries 12 mg
Arginine 946 mg

1/4 cup walnuts 570 mg
1 tbs chia seeds 218 mg
1/3 cucumber 44 mg
1/2 banana 29 mg
2 handful mixed greens 26 mg
1/2 cup mango 26 mg
1/2 cup strawberries 20 mg
1/4 cup cranberries 14 mg
Aspartic acid 1 g

1/4 cup walnuts 457 mg
1 tbs chia seeds 172 mg
1/2 cup strawberries 108 mg
1/2 banana 73 mg
1/2 cup mango 56 mg
2 handful mixed greens 51 mg
1/4 cup cranberries 47 mg
1/3 cucumber 41 mg
   Cysteine N/A

Glutamic acid 1.6 g

1/4 cup walnuts 704 mg
1 tbs chia seeds 356 mg
1/3 cucumber 197 mg
1/2 banana 90 mg
1/2 cup mango 79 mg
1/2 cup strawberries 71 mg
2 handful mixed greens 66 mg
1/4 cup cranberries 37 mg
   Glutamine N/A

Glycine 426 mg

1/4 cup walnuts 204 mg
1 tbs chia seeds 96 mg
1/2 cup mango 28 mg
1/3 cucumber 24 mg
1/2 banana 23 mg
2 handful mixed greens 21 mg
1/2 cup strawberries 19 mg
1/4 cup cranberries 12 mg
Proline 350 mg

1/4 cup walnuts 177 mg
1 tbs chia seeds 79 mg
1/2 cup mango 24 mg
2 handful mixed greens 17 mg
1/2 banana 17 mg
1/3 cucumber 15 mg
1/2 cup strawberries 15 mg
1/4 cup cranberries 8 mg
Serine 457 mg

1/4 cup walnuts 234 mg
1 tbs chia seeds 107 mg
1/2 cup mango 29 mg
1/2 banana 24 mg
1/3 cucumber 20 mg
1/2 cup strawberries 18 mg
2 handful mixed greens 14 mg
1/4 cup cranberries 13 mg
Tyrosine 224 mg

1/4 cup walnuts 102 mg
1 tbs chia seeds 57 mg
1/2 cup strawberries 16 mg
1/2 cup mango 13 mg
2 handful mixed greens 12 mg
1/3 cucumber 11 mg
1/4 cup cranberries 8 mg
1/2 banana 6 mg
   Asparagine N/A

   Selenocysteine N/A

Vitamin A
124%

2 handful mixed greens 2666 IU
1/2 cup mango 893 IU
1/3 cucumber 105 IU
1/2 banana 38 IU
1/4 cup cranberries 15 IU
1/2 cup strawberries 9 IU
1 tbs chia seeds 5 IU
1/4 cup walnuts 5 IU
Vitamin C
97%

1/2 cup strawberries 42 mg
1/2 cup mango 30 mg
1/2 banana 5 mg
1/4 cup cranberries 3.3 mg
2 handful mixed greens 3.3 mg
1/3 cucumber 2.8 mg
1/4 cup walnuts 325 µg
1 tbs chia seeds 179 µg
Calcium
11%

1 tbs chia seeds 64 mg
1/4 cup walnuts 25 mg
1/3 cucumber 16 mg
2 handful mixed greens 13 mg
1/2 cup strawberries 12 mg
1/2 cup mango 9 mg
1/2 banana 3 mg
1/4 cup cranberries 2 mg
1 cup green tea 0 g
Iron
16%

1 tbs chia seeds 786 µg
1/4 cup walnuts 728 µg
2 handful mixed greens 310 µg
1/2 cup strawberries 295 µg
1/3 cucumber 280 µg
1/2 banana 155 µg
1/2 cup mango 130 µg
1/4 cup cranberries 63 µg
1 cup green tea 50 µg
   Vitamin D
0%

Vitamin B-6
33%

1/2 banana 217 µg
1/4 cup walnuts 134 µg
1/2 cup mango 98 µg
1/3 cucumber 40 µg
1/2 cup strawberries 34 µg
2 handful mixed greens 32 µg
1/4 cup cranberries 14 µg
   Vitamin B-12
0%

Magnesium
31%

1/4 cup walnuts 40 mg
1 tbs chia seeds 34 mg
1/2 banana 16 mg
1/3 cucumber 13 mg
1/2 cup strawberries 10 mg
1/2 cup mango 8 mg
2 handful mixed greens 5 mg
1 cup green tea 2 mg
1/4 cup cranberries 1.5 mg
Potassium
18%

1/2 banana 211 mg
1/3 cucumber 147 mg
1/2 cup mango 139 mg
1/4 cup walnuts 110 mg
1/2 cup strawberries 110 mg
2 handful mixed greens 70 mg
1 tbs chia seeds 41 mg
1/4 cup cranberries 21 mg
1 cup green tea 17 mg
Vitamin K
55%

2 handful mixed greens 46 µg
1/3 cucumber 16 µg
1/2 cup mango 3.5 µg
1/2 cup strawberries 1.6 µg
1/4 cup cranberries 1.3 µg
1/2 banana 0.3 µg
1/4 cup walnuts 0.7 µg
Folate
48%

1/2 cup mango 36 µg
1/4 cup walnuts 25 µg
1/2 cup strawberries 18 µg
2 handful mixed greens 14 µg
1/2 banana 12 µg
1/3 cucumber 7 µg
1 tbs chia seeds 5 µg
1/4 cup cranberries 0.3 µg
Phosphorus
20%

1 tbs chia seeds 88 mg
1/4 cup walnuts 87 mg
1/3 cucumber 24 mg
1/2 cup strawberries 18 mg
1/2 banana 13 mg
1/2 cup mango 12 mg
2 handful mixed greens 10 mg
1/4 cup cranberries 3.3 mg
1 cup green tea 0 g
Selenium
11%

1 tbs chia seeds 6 µg
1/4 cup walnuts 1.2 µg
1/3 cucumber 0.3 µg
2 handful mixed greens 0.2 µg
1/2 cup strawberries 0.3 µg
1/2 banana 0.6 µg
1/2 cup mango 0.5 µg
1/4 cup cranberries 0 µg
Copper
82%

1/4 cup walnuts 397 µg
1 tbs chia seeds 94 µg
1/2 cup mango 92 µg
1/2 banana 46 µg
1/3 cucumber 41 µg
1/2 cup strawberries 35 µg
1/4 cup cranberries 15 µg
1 cup green tea 10 µg
2 handful mixed greens 10 µg
Manganese
105%

1/4 cup walnuts 854 µg
1 cup green tea 529 µg
1/2 cup strawberries 278 µg
1 tbs chia seeds 277 µg
1/2 banana 160 µg
2 handful mixed greens 90 µg
1/4 cup cranberries 90 µg
1/3 cucumber 79 µg
1/2 cup mango 52 µg
Thiamin
22%

1/4 cup walnuts 85 µg
1 tbs chia seeds 63 µg
1/3 cucumber 27 µg
2 handful mixed greens 25 µg
1/2 cup mango 23 µg
1/2 banana 19 µg
1/2 cup strawberries 18 µg
1/4 cup cranberries 3 µg
Riboflavin
16%

1/2 banana 43 µg
1/4 cup walnuts 38 µg
1/3 cucumber 33 µg
1/2 cup mango 32 µg
2 handful mixed greens 29 µg
1 tbs chia seeds 17 µg
1/2 cup strawberries 16 µg
1/4 cup cranberries 5 µg
Niacin
17%

1 tbs chia seeds 898 µg
1/2 cup mango 552 µg
1/2 banana 393 µg
1/4 cup walnuts 281 µg
1/2 cup strawberries 278 µg
2 handful mixed greens 135 µg
1/3 cucumber 98 µg
1/4 cup cranberries 25 µg
Pantothenic acid
19%

1/3 cucumber 260 µg
1/2 banana 197 µg
1/2 cup mango 163 µg
1/4 cup walnuts 143 µg
1/2 cup strawberries 90 µg
1/4 cup cranberries 74 µg
2 handful mixed greens 48 µg
** 
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.




© 2023   feedback@oksmoothie.com   blenders